吃桂圓有營養 桂圓每天吃多少合適
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桂圓是公認的滋補佳品,桂圓肉不僅吃起來甜美可口,還具有補心健脾的功效。那麼桂圓每天吃多少合適?按照中醫的觀點,桂圓肉是熱性的食品,一天最多4-6粒,吃多了容易上火、流鼻血,引起身體燥熱,所以體寒需要慢慢調理才行。
一.桂圓每天吃多少合適
桂圓肉,甘溫滋補,入心脾兩經,功善補益心脾,而且甜美可口,不滋膩,不壅氣,實爲補心健脾之佳品。
但是桂圓在中醫屬性中是熱性食品,所以需要控制一個用量,一天4-6粒就行了,多了容易引起身體燥熱,脾胃虛寒是需要慢慢調理的不能過於激進,建議用泡水喝的方式來進行,搭配2粒大棗、5克枸杞、一片甘草、幾朵藥用小菊花,泡完後桂圓和棗可吃掉!
二.桂圓的功效與作用
1、益氣補血,增強記憶
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現,桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。
2、安神定志
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(每100克),可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆,甚至精神失常等。
3、養血安胎
桂圓含鐵及維生素比較多,可減輕宮縮及下垂感,對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利,具有安胎作用。
4、抗菌
抑制癌以及降脂護心,延緩衰老的作用。桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關係的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶有較強的抑制作用。
三.桂圓吃多了好嗎
桂圓吃多了會上火,而且他本省的功效也會發揮不出來,所以並不建議大家桂圓越吃多越好。
雖然桂圓有健脾的功效,但是脾胃有痰火及溼滯停飲、消化不良、噁心嘔吐者是不能吃幹桂圓的。孕婦,尤其妊娠早期,則不宜服用幹桂圓,以防胎動及早產等。
此外,因其葡萄糖含量較高,故糖尿病患者不宜多服。由於桂圓是由龍眼曬乾製得,所以基本沒有什麼副作用,但很多人都知道,大量食用桂圓容易上火,所以不宜多吃幹桂圓。
小編結語:本篇開頭就詳細說明了桂圓每天吃多少合適,其實桂圓在中醫屬性中,屬於熱性食物,一次性不能吃過多,吃多了容易引起身體乾燥、虛火旺盛,即使桂圓具有很強大的益氣補血、增強記憶、安胎定神的功效和作用,也還是不能多吃。
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