多吃荔枝容易長胖嗎?注意5個食用禁忌
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荔枝是夏季成熟的水果,和龍眼長的很像,都是汁多肉甜。吃荔枝會長胖嗎?荔枝的熱量高嗎是多少?荔枝是性熱的食物,不能多吃,吃多了容易上火,一次食用荔枝不要超過10個。而且一定不能空腹吃荔枝,空腹吃荔枝容易出現胃痛胃脹。下面就跟着小編來看看吧。
多吃荔枝的話容易長胖嗎?
長期吃太多荔枝會發胖。
荔枝的糖分和熱量比較高。還有,荔枝果肉中含糖量高達20%。所以,吃荔枝時切要適量,吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因,但減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。特別是糖尿病患者,最好避免食荔枝。
當然,偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。但是會有上火的問題,建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。
荔枝的熱量高嗎?是多少?
熱量爲70大卡/100g
平時本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超過250克。而對於減肥的特殊期間,由於荔枝糖分熱量比較高,建議再適量減少荔枝的食用量,不要超過200克。
還有,建議吃完荔枝後,適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火症狀。
荔枝和龍眼都屬於高糖食品,建議最好在臨餓前吃。因爲餓的時候血糖是最低的時候,血糖變低代謝率就會下降(血糖的上升會令我們脂肪代謝加速,還可以恢復煩躁的心情)。當然,也要適量,若糖份補充太多,也會轉化爲爲脂肪的。
荔枝加燕麥的不發胖還減肥的吃法?
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料:燕麥30g、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮去核切成丁狀,與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝含有豐富的葡萄糖,與富含維生素B的燕麥使用,可幫助葡萄糖完全燃燒,促進新陳代謝。不過,建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料:燕麥30g榛果3顆、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮去核切成丁狀,榛果去殼研磨成粉狀,與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維,互相搭配有助於維持細胞健康,減少貧血、消除疲勞,促進消化,補充身體營養,改善消化系統,有效減肥。
注意荔枝食用時的5個禁忌:
1、進食荔枝要適量,不要暴食;一次食用荔枝不要超過10個,多食會令肝火上升,喉乾舌燥,嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。
2、不要空腹吃荔枝,最好是在飯後半小時再食用;鮮荔枝荔枝的含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分,而發生“高滲性昏迷”。
3、對荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。
4、有扁桃體炎、咽喉炎、便祕的病人儘量不要食用鮮荔枝。
5、如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症,不適宜吃荔枝。
荔枝酸了是不是壞了?荔枝有酸味很正常呀。一個是品種問題,另一個是不夠熟就摘了,方便遠途運輸。
如果是壞了,會有一種“餿味”,果肉壞的部分會有點顏色加深,感覺有點變稀了。
荔枝正當季,抓緊吃,稍縱即逝。
荔枝有點酸是不是沒熟?
荔枝未熟透。差幾天味道也相差很大。就算桂味,差個5~6天,也不甜,差的更多點,酸也不奇怪。
1、用紙包裹荔枝,噴點水,在不透風的地方捂上一二天,荔枝變軟後即可去皮食用,味道鮮美香甜可口。
2、把荔枝埋進大米中,悶上一兩天就能熟透。
注意:沒有熟軟的荔枝果實很青澀,千萬不要放到冰箱裏,否則形成啞果,再也沒法成熟,冬天的時候要放在溫暖的地方催熟,不然也可能形成啞果。
荔枝怎麼挑選甜的?
湊到鼻尖聞一聞,新鮮的荔枝一般都有一種清香的味道,如果有酒味或是酸味等異常的味道,說明已經不是新鮮的荔枝了。
一般買賣這類水果,都會打開樣品查看或着試味,剝開外殼之後,如果果肉是晶瑩剔透的,那麼比較新鮮,如果帶有點紅色或褐色,就變味了。試嘗一下,新鮮的荔枝吃到嘴裏,果肉富有彈性,果汁清香誘人,酸甜可口。
結語:在吃荔枝前後適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯,或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中,放入冰櫃裏冰後食用。這樣不僅可以防止虛火,還具有醒脾消滯的功效。另外,用荔枝殼煎水喝,能解荔枝熱。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克,兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在飯後半小時再食用。因進食荔枝而引起低血糖者,要適量補充糖水,症狀嚴重者應及時送醫院進行治療。
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