忽視便祕小心這些疾病找上你

在日常生活中,男性朋友們經常會遇到便祕的問題,一方面是吃東西的時候不注意,另外一方面就是沒有養成規律的上廁所習慣,這兩個原因是便祕的罪魁禍首。那麼男性如果有了便祕的情況,會帶來什麼危害呢?

男性便祕的危害

造成肥胖

宿便在腸道內不及時排除,被反覆吸收可以導致肥胖。

導致五臟中毒

長期便祕,毒素在身體內不斷地積聚,是體內五臟中毒現象,降低五臟功能,終可能有小化大,造成其他疾病。

損害肝臟

便祕損害我們的肝臟功能,大便長期積於腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。

痔瘡和肛裂

如果便祕長時間不去治療的話,那麼就會導致形成痔瘡。而痔瘡還有可能會演變成肛裂,嚴重的情況下需要做手術才能治療好。

導致腦中風

因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢,如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

黃褐斑、痘痘

長痘和長斑可不僅僅是女性纔會有的問題,男性朋友們一旦便祕就很有可能會出現各種肌膚狀況。所以一旦有了便祕的情況一定要儘快解決。

細胞變異

長期的便祕可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞,導致異形增生,易誘發變異。

看了上面這些便祕帶來的後果,相信大家已經對便祕有了全新了認識。便祕是嚴重的問題,大家可千萬不要覺得是小事情。下文就爲你介紹如何進行調理。

便祕怎麼調理

1、按時上廁所

每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人爲地控制排便感。

對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。

這樣可以養成穩定的生理時鐘,並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來,也要嘗試練習催生便意,久而久之自然會成習慣。排便時,儘可能放輕鬆,不要用力硬擠,先做2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。

2、規律的運動

適度的運動對於改善便祕很有好處,中醫學認爲“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下,而誘發便祕。西醫學也認爲腹肌、膈肌無力是造成便祕的因素之一。

因此提倡便祕患者應適當增加運動,如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動,患者可根據自身條件,選擇適宜的運動方式,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動和便祕的康復。

當然,能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動,是便祕患者佳選擇。

3、按時作息

生活規律,養成早睡早起、定時上牀的習慣,並改善焦慮狀況,像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力,儘量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。

合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更爲重要。

4、飲食注意

飲水要多喝,白開水好,如果對白水牴觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食,應糾正不良習慣和調整飲食內容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。

油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

通過上文的介紹,我們知道了,便祕的危害非常大,可能會導致皮膚變差、細胞變異、痔瘡,還有可能會損壞肝臟和其他的器官,所以當你發現自己有了便祕的問題,及早的治療纔是明智的。治療便祕要調理飲食,還要加強運動,按時作息,你知道了嗎?