過度肥胖小心這些疾病找上你
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現代社會中,隨着人們的生活水平不斷的提升,很少再會看到有人出現吃不飽的情況,但是取而代之的是肥胖的問題日益嚴重了。特別是因爲工作和學習壓力比較大,很多人都在吃當中釋放壓力,導致越來越胖。那麼肥胖的害處有哪些?瞭解一下吧!
肥胖的害處有哪些
肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌症的患病率就越高。
導致血脂異常
肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現爲高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。
肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問題。
增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生機率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
阻礙營養吸收
也許有的人看到這裏會感覺很奇怪,都已經那麼胖了,還會營養不良嗎?沒錯,還是有可能會營養不良的。
因爲過於肥胖的人和消瘦的人之間,主要的差別是他們體內脂肪的含量,並不是說長得胖就是營養吸收的多了。
脂肪過剩會妨礙很多營養的吸收,比如說造成缺鈣、缺鐵等等症狀,這在孩子身上體現的最明顯。所以大家不要看到胖的人就以爲一定身體素質好,這是不一定的。
導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。
有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率爲正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血壓的發病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反,如果採取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。
易誘發糖尿病
雖然不能說肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它對糖尿病的誘發作用卻是不可忽視的。許多資料證實,肥胖程度越重,糖尿病發病率越高。
目前在一些經濟發達國家中,肥胖引發的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,約有三分之一的人屬於肥胖體型。幾乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。
易引起運動系統疾患
肥胖者過度增加的體重,對骨骼和關節等運動系統,特別是對脊椎和下肢是一種額外的負擔。骨骼、關節等組織長期支撐過重的體重,猶如每天扛着多餘的東西,久而久之,必然積勞成疾。
發生關節炎、肌肉勞損或脊神經根壓迫,引起腰腿肩背痠痛,甚至造成關節變形,嚴重影響肢體活動。
怎樣防止肥胖
提高健康認識
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重,慎防日後發生肥胖。
飲食平衡合理
採用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。
加強運動鍛鍊
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既能增強體質,使形體健美,又能預防肥胖的發生。減肥的人羣要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每週減重0.5~1.0kg。
生活規律正常
保持良好的生活習慣,根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。
看了這篇文章相信你已經總結出來了,過於肥胖簡直一個好處都沒有,會給我們的生活帶來很多的負擔。而且這又是一個以瘦爲美的審美時代,肥胖的人羣還要承受更多的社會壓力。所以,如果你的體重超標了,趕緊減肥吧!
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