脂肪肝怎麼消除 脂肪肝飲食注意事項
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
脂肪肝患者要調整飲食習慣,避免進食油膩、高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,按時休息;在醫生指導下服用護肝的藥物,同時,不要熬夜和飲酒,日常多進行戶外鍛鍊,進行有氧運動,如跑步、游泳;消除脂肪肝是一個長期的過程,平常可多食用粗糧,並結合按摩肝經來輔助治療。
脂肪肝患者飲食要求
1、絕對禁酒;
2、選用去脂牛奶或酸奶;
3、每天吃的雞蛋黃不超過2個;
4、忌用動物油;植物油的總量也不超過20克;
5、不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃;
6、忌食煎炸食品;
7、不吃巧克力;
8、常吃少油的豆製品和麪筋;
9、每天食用新鮮綠色蔬菜500克;
10、吃水果後要減少主食的食量,日吃一個大蘋果,就應該減少主食50克;
11、山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、麪粉調換吃,總量應限制;
12、每天攝入的鹽量以5-6克爲限;
13、蔥、蒜,姜、辣椒等“4辣”可吃,但不宜多食;
14、經常吃魚、蝦等海產品。
脂肪肝消除方法
1、適當運動
大多數男性的脂肪肝,都是因爲攝取的脂肪過多,不能及時分解,在肝部積累時間過長形成的。脂肪是人體存儲能量的一種物質,它一旦形成,很難分解,只有人體能量嚴重不足時,它纔會被動的分解轉化成能量供人體使用,這也就是爲什麼有些人用節食來減肥的原因。
但節食很難堅持,並且容易造成營養不良,通過適當的運動,消耗人體的能量,可以在保證健康的情況下促進肝部脂肪的分解。平常可通過球類運動、跳舞、游泳等,保持一定的運動量,這樣能有效消除脂肪肝。
2、按摩肝經
人的大腿內側是肝經循行的路線,經常用雙手進行按摩,可以增強肝臟的活力,有助於保持肝經暢通,促進肝部脂肪的分解並可以將肝部積累的毒素迅速排出體外。
按摩的方法:可以採取敲打的方式,從大腿根部開始,雙手握拳沿大腿內側向下敲打,到腳踝部爲止,每天早晚各做一次,每次10到15分鐘,長期堅持,可以有效的消除脂肪肝,對身體健康也會起到很好的作用。
3、食用三七枸杞來保肝護肝
三七和枸杞都是藥食兩用的中藥材,三七有活血、補血的作用,號稱金不換,大家知道肝主血,通過服用三七,可以促進血液循環,增強肝臟解毒能力,對肝部積累的脂肪起到迅速的清理分解作用。
枸杞是滋補肝腎的傳統中藥,有降血脂、降血壓的顯著功效,經常食用,能夠養肝、護肝,消除肝部脂肪堆積。
脂肪肝是怎麼回事 脂肪肝是怎麼造成的
脂肪怎樣消除脂肪瘤
脂肪肝需要注意些什麼 脂肪肝需要注意哪些
怎麼預防脂肪肝 飲酒巧配食物防範脂肪肝
輕度脂肪肝多久消除 輕度脂肪肝多長時間消除
脂肪肝怎麼調理 消除脂肪肝牢記3大法則
脂肪肝怎麼回事 爲什麼會出現脂肪肝
如何去除脂肪肝 脂肪肝有何危害
脂肪肝是怎麼回事 脂肪肝是怎麼引起的
脂肪肝吃什麼好 脂肪肝的飲食禁忌
輕度脂肪肝應注意什麼 輕度脂肪肝怎麼調理
脂肪肝在飲食上需注意什麼
脂肪肝的飲食調養
脂肪肝如何消除
脂肪肝如何消除?中醫教你6款食療方治療脂肪肝
吃什麼可以消除脂肪肝 吃哪些可以消除脂肪肝
脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝的飲食管理中需要注意
脂肪肝應該注意些什麼 脂肪肝應該注意哪些
脂肪肝飲食注意事項 這些食物可以經常吃
脂肪肝飲食要注意這些
怎麼快速消除脂肪肝
脂肪肝適合吃什麼 脂肪肝患者的飲食
中度脂肪肝和感冒有關係嗎 脂肪肝日常注意事項
脂肪肝的飲食調理方法 脂肪肝怎麼調理飲食
吃什麼對脂肪肝最好 脂肪肝食療法
脂肪肝要注意什麼 脂肪肝要注意哪些
脂肪肝傾向有什麼要注意的 脂肪肝傾向需要注意什麼
肝臟能消化脂肪嗎 肝臟能不能消化脂肪