脂肪肝飲食要注意這些
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脂肪肝,相信大家都不陌生,是比較常見的疾病,男性朋友若是得了脂肪肝,對身體健康十分不利。有脂肪肝,在飲食上就要多注意了。那麼,男性脂肪肝在飲食上要怎樣纔好呢?平時要注意什麼?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當中富含類胡蘿蔔素,它在人體血液當中濃度越高,對人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿蔔素可產生抗氧化物質,從而起到對肝細胞的保護作用。研究人員證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸,可降壓降脂、防治膽結石、預防動脈粥樣硬化,很好的保護肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪,對高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的療效和預防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質、礦物質。海帶中還富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量,降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平,對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經發酵製成的茶,保留了鮮葉的天然物質,含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養成分也較多。
因爲茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效,用當今時尚語言說,就是有助於“減肥”。這是由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量,可以幫助消化。另外,綠茶中含有豐富的兒茶素,有助於減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護肝補腎、養血明目、防老抗衰,它還可以防治脂肪肝。因爲枸杞當中含有一種甜茶鹼,它可以防止肝臟過多的脂肪貯存,可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質,故有明目之功,俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症,常常使用枸杞子。
蘿蔔
蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易有飽脹感,有利於助於減肥。還可以降低血脂、軟化血管、穩定血壓,預防脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。
脂肪肝注意什麼
需要無條件的戒酒
脂肪肝患者要注意戒酒。酒精對肝臟的影響是很大的。它大部分都是要肝臟來代謝。這樣會增加肝臟負擔。而且,酒精產生的乙醛也會導致肝臟受損。
需要進行減肥
營養過剩,長期攝入過多的動物性脂肪、植物油、蛋白質以及碳水化合物是造成肥胖的重要原因,所以要減肥就要減少這些熱量的攝入,減少體內的脂肪,可以減少攝入,同時也需要積極的進行體育鍛煉。
儘量避免服用各種藥物
有數十種藥物與脂肪肝有很大的關係,如四環素、乙酰水楊素、糖皮質類固醇、合成雌激素、胺碘酮、硝苯地平、某些抗腫瘤藥物及降脂藥等,都可以導致脂肪在肝臟內的堆積,形成或者是加重脂肪肝。
少吃一些油炸食品以及肥肉
需要制定並且堅持合理的飲食制度,可以多吃一些魚類、瘦肉、蛋清和新鮮的蔬菜水果等親脂性的膳食,限制膽固醇的攝入,比如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。
可以採用一些減肥的方法進行減肥
少吃甚至不吃肉食、內臟等,這樣就可以化解體內多餘的脂肪,有利於脂肪肝的快速恢復。
通過上文的介紹,相信大家對男性脂肪肝飲食都有了更多的瞭解。除此之外,文中還介紹了脂肪肝的注意事項,希望可以幫到大家。有脂肪肝的男性朋友,平時一定要注意飲食,積極鍛鍊,這樣才能保證身體的健康。
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