年輕人血壓高怎麼調理 年輕人血壓高的調理方法
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如今年輕的生存壓力越來越大,經常有飲食不合理、生活作息不規律的情況,而且他們長期的不運動,所以時間久了就會導致疾病,年輕人高血壓就是其中一種。那麼年輕人血壓高怎麼調理呢?一起來了解一下吧。
年輕人血壓高怎麼調理
1.運動調理
運動能夠改善血管緊張,增強心肺功能,減緩心率,從多個方面加強血壓的控制。如果能夠合理選擇運動量,長期堅持,在改善身體代謝,保持身體活力和免疫力等方面,也都會有更多的獲益。
2.戒菸戒酒
煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
3.控制鹽
人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素,所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明,高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話,就能有效的收縮血壓。
4.保持平和心態
當交感神經的興奮性超過了副交感神經,自主神經的平衡被打破,就會導致心率升高,血管收縮等問題,這些問題,就會導致血壓的升高,特別是低壓的升高。
5.提倡素食爲主
素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
6.科學飲水
水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要儘量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
相信大家看完上文的介紹後,對年輕人血壓高怎麼調理已經有了自己的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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