高血壓飲食調理方法
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雖然現在我們很多人都是高血壓的患者,但是不難發現高血壓的患病一般都是從更年期開始的,所以我們在預防和治療高血壓上要通過飲食來調理的,下面我們就給大家說說更年期高血壓如何調理吧。
1.應食用低膽固醇食物
高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油100g豬肝含368mg,100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90~103mg)。
2.限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
3.控制食鹽的攝入
一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6~8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1~2克以下(摺合成醬油約5~10ml)。大凡合鈉多的食物,包括鹹菜、鹹肉、腐乳等,應在限制之列。
4.多吃新鮮蔬菜
根據蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,均對高血壓病患者有益。
5.嚴格控制煙、酒
吸菸有害健康,人們已普遍形成公認,可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控制菸酒。
6.控制熱能攝入,減少高脂肪飲食
高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調,多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。
如果你想有效的治療更年期的高血壓,那麼我們就要通過上面的方法,這樣纔能有效的幫助高血壓患者的。
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