血壓高怎麼調理 調理血壓高的方法
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在我們身邊,很多人在平時養成了不良的作息習慣和飲食習慣,這樣很可能就會導致身體的各項內臟器官的功能在逐漸的衰退,可能一不留神就出現了血壓偏高的情況。那麼血壓高怎麼調理呢?一起來看看吧。
血壓高怎麼調理
1.適量運動
運動對於降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾,促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,纔會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
2.飲食清淡
食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分瀦留,從而增加血容量,引起血壓升高,進而加重心臟負擔。因此,高血壓患者要堅持飲食清淡的原則,一般每日食鹽的攝入量應控制在3~5克以下。
3.煙限酒
菸葉內含有尼古丁,它會刺激興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的,大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化,加重高血壓。
4.合理地休息
對於血壓高患者來說,合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者,因其各種臟器均已衰退,更應注意休息,避免過度勞累,每日需保證7~9個小時的睡眠時間,此外,還應節制房事,以防止房勞過度,損體傷神。
5.藥物調理
血壓高的患者需要服用調整血壓的藥物,配合良好的生活習慣調理才能降下來,常選擇的藥物是鈣離子通道阻滯劑,β受體阻滯劑,利尿劑以及ACEI類藥物,如果心率慢不要選擇β受體阻滯劑類藥物。
看完上文的介紹後,相信大家對血壓高怎麼調理已經有了自己認識了,希望以上內容可以幫助到大家。
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