臍橙孕婦可以吃嗎 孕婦每天吃幾個橙子合適
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孕婦在孕期吃一些水果對身體和胎兒都有一定的好處,但是也有些水果並不適合孕婦吃,那麼臍橙孕婦可以吃嗎?
可以適量食用。
孕期是一種比較特殊的時期,既需要維持自身的身體健康,也要保證體內胎兒的生長髮育,而臍橙作爲冬季常見的一種水果,味道甘甜,汁水豐富,其中並不含有對孕婦和胎兒的有害物質,所以孕婦是可以食用臍橙的,而且臍橙中還含有豐富的維生素C、膳食纖維、蛋白質、有機酸、糖分以及鈣、磷、鐵等營養成分,對孕婦的身體健康和胎兒的生長髮育都有一定的好處。
臍橙味道酸甜多汁,其中含有豐富的有機酸成分,孕婦食用後可以幫助刺激唾液分泌,增進食慾;而且還可以促進胃液分泌,幫助食物消化,對於有食慾不振、消化不良的孕婦有一定的好處。
臍橙氣味芳香,其中含有較爲豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分,具有和中開胃,降逆止嘔的功效,孕婦適量食用可以有助於減輕孕期妊娠嘔吐的反應。
很多孕婦會有大便乾結或便祕的情況,而臍橙中含有豐富水分及果膠、膳食纖維等,可以有助於潤澤腸道,促進腸胃蠕動,對於便祕症狀有一定的改善作用。
臍橙中含有豐富的維生素C成分,這類成分與胎兒的智力發育關係很大,孕期適量食用臍橙可以幫助補充大腦營養,對胎兒的智力發育有一定的益處。
2個左右即可。
孕婦食用橙子雖然有一定的好處,但是也不宜過多食用,因爲橙子性味偏涼,其中含有較爲豐富的酸性物質,孕婦如果食用過多的話會導致胃酸分泌過多,容易引起反酸、胃痛、腹瀉等腸胃不適症狀,對腸胃健康不利,因此一般建議孕婦每天吃2個橙子即可。
大部分的水果孕婦都是可以食用的,但是要注意食用不宜過量,也不要過多食用甜度很高的水果,一般建議可以吃以下幾種。
1、西柚。西柚中含有較爲豐富的天然葉酸,在孕期食用可以幫助補充葉酸,對自身健康和胎兒的生長髮育有一定的好處。
2、櫻桃。櫻桃中含有較爲豐富的鐵元素,而且容易被人體所吸收利用,孕婦適量食用可以預防出現缺鐵性貧血的情況。
3、奇異果。奇異果中含有多種維生素、纖維素、礦物質等營養成分,可以有助於提高睡眠質量,防止出現孕期便祕等症狀。
4、蘋果。蘋果中含有豐富的糖分、維生素、有機酸等營養成分,孕期食用可以有助於補充所需營養,對於孕吐、孕期便祕等症具有一定的改善作用。
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