血稠怎麼調理 血稠的調理方法
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血稠醫學上叫高粘稠血癥,血稠很容易引發血栓,甚至其他一系列血管疾病。那麼血稠應該怎麼辦呢?下面就爲大家介紹血稠的調理方法。
血稠怎麼調理
1.多喝水
缺水會加重血液粘稠,尤其是早晨起牀後,身體處於極度缺水狀態,及時補充水分可以快速稀釋血液。三餐前1小時、就寢前各飲200毫升,每天最好不少於2000毫升。
2.運動調理
無論是攀爬還是步行、慢跑、游泳等有氧運動都能有效促進脂質代謝。此外,運動還可以使血液流動更快,加速身體的新陳代謝,並防止血液粘連。建議每週進行3至5次有氧運動,持續半小時至1小時。
3.多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,其中添加的物質很多就是這種卵磷脂。
4.少吃動物內臟
動物內臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸,這會增加血液粘稠度。三餐要清淡,少吃這些高脂肪食物和甜食,多吃蔬菜、水果、雜糧。
5.少吃油糖
膽固醇攝入過多,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化;糖分過多會轉化爲甘油三酯,引起血脂含量增加,提高血液黏稠度。
6.戒菸戒酒
過度飲酒和吸菸不但產生使身體“生鏽”的活性氧(在生物體內直接或間接地損傷細胞,是形成老化的一個原因),還會增加膽固醇和中性脂肪,導致血液粘稠。
7.多吃蔬菜
維生素C有很強調理血脂的關係,而且在蔬菜中的纖維比較豐富,可以幫助腸道阻止對膽固醇的吸收,從而改善血液粘稠的問題。
8.減輕壓力
長期處於壓力大的狀態不但會使血壓上升,連膽固醇和血糖值也會上升,這樣就導致血液流通不暢,最終血液變得粘稠。
看完上文的介紹後,相信大家對血稠怎麼調理已經有了自己的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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