冬季來臨,如何防寒保健
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保暖的衣物,冬季氣溫低,我們首先要做的就是避免因寒氣侵入帶來的感冒,千萬不要在這時要風度不要溫度,你可以備上一件漂亮的羽絨服,還覺得冷可以加一件小背心。
早睡早起,我知道大冬天早起對大多數人來說都是一個超大的難題,但是早睡早起可以養足人體陽氣,所謂正氣在體內,寒氣難侵。
養心氣,在大寒時節,我們應該保持好的心情,心氣平和,體內的氣血才能和順通暢,以免擾亂體內的正氣陽氣,以便讓身體可以自行供熱。
冬天更要注意室內的通風,千萬不能因爲寒冷整天把門窗緊閉,我們可以在中午把窗戶打開二十分鐘左右對室內進行通風。加強室內空氣的流動對我們的健康也是有益的,當然如果是霧霾天那就除外了。
冬天飲食當然也是非常重要的一點啦,我們要避免生冷刺激的食物進入體內,這會損害我們的脾胃陽氣,可以選擇一些燉肉,煲魚或者中藥火鍋。
鍛鍊身體可是不管什麼季節都要進行的哦,比如我們可以慢跑,打太極或者瑜伽,這些運動都可以增強身體素質,既保暖又健康。但我們要注意的是冬季晨練最好在日出之後進行。
保持適當的運動
忌食生冷刺激食物
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