寒冷的冬季如何預防感冒 防感冒6個方法
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少坐電梯等,避免人流擁擠的地方
對於上班一族來說,上下班高峯期擠電梯可謂是必不可少的經歷。在電梯內,一方面人流擁擠,另外電梯按鈕很容易聚集病菌,因此,如果樓層不算很高,建議改爲爬樓梯,既避開了人流擁擠,又鍛鍊了身體。當然,樓層較高的話,建議搭完電梯後及時洗手,做好清潔。
每週堅持快走,鍛鍊身體機能
辦公室一族鍛鍊時間很少,建議每週下班或週末選擇一個時間進行快走運動,每週四到五次,每次三十分鐘即可,強度不要太大,鍛鍊身體機能,增強抵抗力。
飲食注意,補充必需能量
在寒冷天氣,飲食要特別注意,少吃高油高糖和油炸食品,多吃貝類海鮮及紅肉等,零食可以多選擇堅果類,補充必需的元素。
每日堅持清洗鼻腔,預防感冒源
每天洗臉的時候同時清晰鼻腔,建議使用淡鹽水,避免污染物通過鼻腔或口腔進入體內,預防感冒源。
勤剪指甲,保持衛生生活習慣良好的生活習慣
對保持健康身體非常重要。指甲縫很容易藏細菌等,所以要勤剪指甲,最好指甲保持與指尖齊平,下班回家洗手還可以用刷子仔細清洗指甲縫。
睡好覺,休息是養生不可忽視的
經過白天的工作,夜晚最重要的是睡個好覺。一般來說,每天睡眠時間不少於七個小時,並且堅持早睡早起,以優良的休息爲下一個白天充電,提高身體免疫力。
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