網球肘按摩手法步驟圖 網球肘怎麼按摩
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網球肘又稱肱骨外上髁炎,其本質是肱骨外上髁部伸肌總腱的慢性損傷性肌筋膜炎,腕部持重或活動過度與發病有直接關係,網球肘治療以理療爲主,下面來看看網球肘按摩手法步驟圖。
網球肘之所以發病,主要是因爲第4,第5,第6頸椎發生了病變,在此三節頸椎有錯位的時候,會對脊神經根產生刺激,造成代謝異常,疼痛,要是不能及時整服,即會造成網球肘。
1.多數情況下,本病發病較爲緩慢,患者自感肘關節外上方有活動疼,疼痛有時可向上或向下放射,感覺酸脹不舒服。通常在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點。
2.局部沒有紅腫,肘關節伸屈沒有收到影響,然而在前臂進行旋轉活動時會感到疼痛。
患肢屈肘於胸前,按摩者坐在患者的一側,以四指置於一側頭部,沿耳後摩動至肩上部,反覆1-2分鐘,再以拇指按肩貞,曲池,合谷1分鐘,按壓時,上肢及小指有放射性麻脹感,按摩後右溫熱及輕鬆感。
患者取坐位,按摩者立於患者患側,右手將患側手腕托住並將上臂往外伸展45°左右,然後以左手大拇指以及四指分別將肩部捏住,一起用力進行推拿按摩,以此使肩部的痠軟疼痛得到減輕,左右兩邊各按揉3分鐘。
網球肘又稱肱骨外上髁炎,其本質是肱骨外上髁部伸肌總腱的慢性損傷性肌筋膜炎,腕部持重或活動過度與發病有直接關係,網球肘治療以理療爲主,下面來看看網球肘按摩手法步驟圖。
1.壓揉曲池穴:拇指指腹放於曲池穴上,其餘四指附於手臂上,由輕漸重,用力壓揉5分鐘。
2.壓揉肘髎穴:用食指指腹放於肘髎穴上,用力壓揉,以局部有酸脹感爲宜。
3.壓揉手三裏穴:拇指指腹放於手三裏穴上,其餘四指附於手臂上,壓力壓揉5分鐘。
4.壓揉手五里穴:拇指指腹放於手五里穴上,其餘四指附着於手臂上,用力壓揉5分鐘。
5.掐壓合谷穴:右手大拇指放於合谷穴上,食指頂於掌面,由輕漸重掐壓3分鐘。
6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘,力度適中。
網球肘好發於肘外側,此乃手陽明經脈所過之處,對勞損引起的肘關節疼痛,取手陽明經曲池,肘髎,手三裏,手五里旨在疏通經絡氣血;配伍阿是穴以祛邪活絡,疏經止痛;合谷疏經活絡以止痛。
網球肘患者日常要加強手臂,手的力量練習與柔韌練習,但要有合理的運動強度,手臂不可過度疲勞。
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