網球肘按摩手法圖圖片 網球肘按摩圖解
本文已影響3.16K人
本文已影響3.16K人
網球肘學名“肱骨外上踝炎”,因多見於網球運動員而得名,經常反覆屈伸腕關節,尤其是用力伸腕而又同時需要前臂旋前,旋後的動作非常容易引起這種損失,下面來看看網球肘按摩手法圖圖片。
1.患者坐好,肘關節自然屈之,用拇指點按,揉捏疼痛部位。
2.點按患者手三裏,然後再局部輕揉。
3.用揉捏法在患處從腕部到肘部做揉捏5-10遍,用推法在前臂從腕部推到肘部,反覆按摩10次。
4.患處肘關節握拳內旋,從腕部到肘部做 揉捏動作5-10次,按壓結束後,輕輕揉搓。
5.在肘關節外側的疼痛點做捏,點壓法5次。
6.用力按壓患者俠白,尺澤,曲澤各5分鐘,直至患者感到酸脹。
7.自上而下揉捏手臂,能緩解局部疼痛。
8.用手指指腹按壓,摩擦曲池。
患者取坐位,按摩者位於患者的患側,右手將患側手腕托住並將上臂往外伸展45°左右,然後以左手的大拇指以及四指分別將肩部捏住,一起用力進行按摩,一次使肩部的痠軟疼痛感得到減輕,左右兩邊各按揉3分鐘。
壓揉曲池穴:將拇指指腹放於曲池穴上,其餘四指附着於手臂上,由輕漸重,用力壓揉5分鐘。
壓揉肘髎穴:將食指指腹放於肘髎穴上,用力壓揉,以局部有酸脹感爲宜。
壓揉手三裏:拇指指腹放於手三裏穴上,其餘四指附着於手臂上,用力壓揉5分鐘。
壓揉手五里:拇指指腹放於手五里穴上,其餘四指附着於手臂上,用力壓揉5分鐘。
掐壓合谷穴:右手大拇指放於合谷穴上,食指頂於掌面,由輕漸重掐壓3分鐘。
按揉阿是穴:以拇指指腹按揉阿是穴2-3分鐘,力度適中。
網球肘好發於肘外側,此乃手陽明經脈所過之處,對勞損引起的肘關節疼痛,取手陽明經曲池,肘髎,手三裏,手五里旨在疏通經絡氣血;配用阿是穴以祛邪活絡,舒筋止痛;合谷疏經活絡以止痛。
網球肘自我診斷
1.在多數情況下,本病發病較爲緩慢,患者自己會感覺到肘關節外上方有活動痛,疼痛時有可往上或者往下放射,感覺酸脹不舒服,通常在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點。
2.局部沒有紅腫,肘關節伸屈沒有受到影響,然而在前臂進行旋轉活動的時候會感到疼痛。
網球肘學名“肱骨外上踝炎”,因多見於網球運動員而得名,經常反覆屈伸腕關節,尤其是用力伸腕而又同時需要前臂旋前,旋後的動作非常容易引起這種損失,下面來看看網球肘按摩手法圖圖片。
1.因工作原因引起的網球肘應適當減少工作量,以免病情惡化。
2.打球之前,做好手肘,手腕的暖身操。
3.經常從事網球或羽毛球運動着,務求姿勢正確,每次練習最好不得超過1小時。
4.注意握物的姿勢,手腕可稍彎曲,減少手部受力。
5.使用拖把拖地時,腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀,手臂,而不是管用手臂的力量來拖動。
6.平時注意工作或運動的只是,勿長時間重複使用或過度運動,必要時佩戴手肘護具。
豐胸按摩圖片步驟 豐胸怎麼按摩效果最好
小兒咳嗽按摩哪裏可以止咳 寶寶咳嗽按摩手法圖解
前列腺炎按摩什麼部位 前列腺炎按摩手法圖片
面癱怎麼按摩臉部 面癱按摩手法圖
網球肘是什麼疾病 網球肘的自我鑑別
按摩退燒的正確方法圖解 按摩退燒效果怎麼樣
痛風按摩治療方法圖解 痛風按摩哪裏比較好
牙疼推拿手法圖片大全 牙痛按摩哪裏可以緩解
按摩哪裏能快速睡眠圖 助眠按摩方法
哮喘按摩哪裏最有效 哮喘按摩法圖解
月經不調按摩哪裏 月經不調按摩手法圖片
按摩哪裏減肥最快 減肥按摩手法圖
【漲奶按摩手法圖片】產婦奶漲怎麼按摩手法圖片
肩周炎按摩手法圖解 肩周炎的治療方法按摩
喉嚨疼按摩哪裏能緩解 喉嚨痛按摩方法圖解
按摩哪個部位可以退燒 按摩退燒的正確方法圖解
按摩什麼地方治療便祕 便祕按摩肚子圖解法
按摩背部手法圖 按摩背部有什麼好處
眩暈按摩哪個部位圖解 頭暈怎麼按摩
痛風按摩治療方法圖解 痛風按摩哪裏比較好