跑步穿什麼鞋最好 跑步需要什麼裝備
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跑的舒服是跑步的基本原則,若配速也好,裝備也好,那其實就完美了。
跑步的裝備配置原則則以防護爲主,美觀爲輔、防護主要是指:保暖、防止運動損傷、中途安全等。以下是關於跑步裝備的一些建議,希望能夠幫助到你。
鞋子種類很多,就跑步而言,一般分爲慢跑鞋(緩衝跑鞋)、競速跑鞋、越野跑鞋等,這些跑鞋都有很多款式選擇。
1.一般平時訓練可以選擇緩衝跑鞋,主要是防能保護腳踝,減低傷害;
2.若要突破個人成績,可以選擇競速跑鞋。
跑鞋的選擇,遵循幾個原則,因人而異,不過一般跑鞋在500公里左右就可以考慮更換,最好預備兩雙以上跑鞋,交替練習使用。
選購鞋子時,則建議尺寸比平時大1-2號,這樣跑了長距離之後,也不會因爲擠壓到指甲而造成水泡。
跑步的襪子也很重要,一般選擇速乾材料的襪子,也就是常說的快乾襪,排汗比較快,不容易起水泡。
長距離的話,建議可以在腳上先擦一些凡士林,然後再穿襪子,較不容易起泡。
如果害怕起水泡,也可以選擇五指襪,可以有效的防止。
跑步上半身通常穿着容易排汗的壓縮衣和運動T恤,壓縮衣也分爲長袖、短袖或背心,T恤亦是如此,主要視氣後來做選擇。
壓縮褲分爲長褲、七分褲、五分褲和短褲幾種,壓縮褲有助於提高大腿和臀部的肌肉運動能力,一般跑友穿壓縮褲的比較多,專業運動員則剛好相反,認爲壓縮褲會束縛肌肉能力,所以會選擇高開口的排汗短褲。
跑的舒服是跑步的基本原則,若配速也好,裝備也好,那其實就完美了。
跑步的裝備配置原則則以防護爲主,美觀爲輔、防護主要是指:保暖、防止運動損傷、中途安全等。以下是關於跑步裝備的一些建議,希望能夠幫助到你。
跑步腰包種類繁多,選擇的確比較困難,主要還是根據個人的跑步習慣來決定。
短距離跑步,可以不選擇帶水壺,但長距離跑步不容易補水,建議選擇帶水壺的腰包。越野跑步對於腰包的需求相對較高,腰包除了可放補給食物,還可放置手機或是重要物品。
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