夜跑新手入門裝備 跑鞋對你很重要
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工欲善其事必先利其器,新手夜跑入門需要什麼裝備呢?
要了解自己跑步的目的:是爲了減肥而跑步,還是單純的想鍛鍊身體,或是想提升自己的跑步速度呢?
要了解自己的身體:是否過於肥胖,膝蓋的壓力是否過大?是否有過運動傷害,對於鞋子的緩震效果是否有特殊需求等等。
對於一般人,襪子只是一件可有可無的裝備,但是對於跑者來說,襪子和跑鞋一樣重要。穿不好襪子,跑出水泡來是必然的,嚴重者,還會引發腳部真菌感染,有不少跑者也是因爲在跑步比賽中沒有穿着合腳的襪子,導致不能完賽。
除此之外,襪子的貼合性和舒適性也非常重要。雖然襪子的尺寸不像跑鞋那樣分明,但是不合腳的襪子會在跑步過程中磨破跑者的腳,所以選擇適合自己尺寸的、透氣、吸汗、除菌的襪子,才能愉快跑步。
爲了跑得有效率,你需要穿正確的衣服。如果你得了感冒那顯然拿不出好的表現,但如果你的衣服太累贅,那也一定會限制你的發揮。衣服應該合身又舒適。選擇那些透氣性好又有彈性的材質。這幾乎一定意味着人造面料。對某些人來說這聽起來違反直覺,但是這些人造面料就是設計來滿足你的需要的——把身上的汗液吸走,讓熱量能夠散發,在需要的時候又能保持熱量。根據天氣不同,壓縮褲、短褲、背心、防雨夾克、帽子、手套和特殊的襪子都可能是你日常跑步衣櫃中的一部分。
對於大多數跑者來說,音樂是自己跑步唯一的伴侶。在跑步的途中,節奏對於跑者的發揮起着至關重要的作用。選擇適合自己跑步配速的音樂,可以讓你在跑步過程中心情更加舒暢。
工欲善其事必先利其器,新手夜跑入門需要什麼裝備呢?
爲了訓練得更聰明也更刻苦,你需要一個心率監測設備。可以監測你運動時的心率並有秒錶功能,同時還可以告訴你跑步的速度、全球定位、海拔、氣溫,並把你的跑步數據列表進行更深層次的分析。
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