體寒的人能冬泳嗎
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
不少人聽說冬泳能增強禦寒能力,提高抵抗力,就會想要自己也加入冬泳的隊伍,但其中不乏有體寒的人,到了冬天本來就容易有手腳冰涼等症狀,那這類體寒的人羣能冬泳嗎?
不建議冬泳。
水溫在14攝氏度以下就爲冬泳,而冬泳雖說對身體的好處很多,但是對身體條件要求卻是比較高的,對於體寒的人來說並不適宜,體寒者本身氣血循環差,抵抗寒冷的能力不強,比較怕冷,在冬天是不宜接觸過冷的環境的,更不用說去冰冷的水中游泳,如果去進行冬泳,容易引起身體不適,加重體內寒氣。
在寒冷的冬天游泳,身體各個部位如腰腹、頸背都會暴露在寒涼的環境中,非常容易受寒,寒邪入侵體內,容易加重體寒的症狀。
本身體寒的人羣,免疫力比較弱,一年四季都手腳冰涼,去冬泳,特別是在戶外冬泳的話,水溫相對氣溫來說還要低上幾度,受到冷水的刺激,體內熱量散失過多,遭到冷風一吹着涼感冒的機率很大。
體寒的人羣日常生活中會有腹痛的症狀,且容易伴隨腹瀉或是溏便,腹瀉是腸胃爲排出多餘水分來溫暖自身而產生的反應,在冬泳時不小心喝到過冷的池水或是腹部受冷,都容易引發腸胃問題,導致腹痛和腹瀉。
一般體質偏寒的女性,如果長期進行冬泳的話,容易加重體內的寒涼,甚至引發一些內科、婦科疾病。另外體寒的人羣本身就怕冷,冬泳的環境超出了這些人對寒冷的承受能力,會對人體的心臟等器官帶來嚴重損害。
水溫合適可以。
體寒的人多運動其實對於促進血液循環有幫助,而游泳是可以起到提高新陳代謝,促進血液循環的作用,但因爲體寒者不宜在冰冷的水中游泳,因此想要游泳的話選擇恆溫游泳池,做好保暖措施,對於體寒、氣滯血瘀的調理還是幫助的。
1、選擇恆溫游泳池。現在有一些游泳館是有室內恆溫游泳池的,泳池水溫保持在26-28度,體寒的人羣去這樣的游泳池游泳,能避免過冷的水溫刺激,加重寒氣。
2、下水前做好熱身。在游泳之前,要做好充足的熱身,如快走、原地跑跳等,活動開肌肉和關節,下水前先讓手腳等局部適應水溫,然後再慢慢全身入水。
3、控制游泳時間,由於游泳對於人體熱量的消耗很大,時間過長,容易導致身體疲勞,出現抽筋等身體不適,而且陰冷潮溼的環境會加劇寒氣,因此最好將時間控制在30分鐘以內。
4、結束後做好保暖措施。體寒的人游泳結束上岸後,應馬上就乾毛巾擦拭乾淨身上的水,換上乾淨保暖的衣物,然後做一些拉伸、快走、跑、跳等運動來幫助身體體溫恢復,另外還可以喝溫糖水、溫淡鹽水。
不少人聽說冬泳能增強禦寒能力,提高抵抗力,就會想要自己也加入冬泳的隊伍,但其中不乏有體寒的人,到了冬天本來就容易有手腳冰涼等症狀,那這類體寒的人羣能冬泳嗎?
1、體寒人羣不宜進行冬泳,但是卻需要多進行體育鍛煉,因此大部分體寒是由於血液循環不流暢導致的,而進行像慢跑、瑜伽、跳繩等有氧運動能促進血液循環,可以改善體寒。
2、體寒人羣在合適的水溫中游泳,也要注意游泳後的身體保暖。
3、在水中待的時間不宜過長,陰冷潮溼的地方會加劇寒性體質的寒氣,對健康造成很大影響。
4、除了運動之外,體寒偏寒性的人生活中應多吃些熱性和平性食物來調理。
體寒可以吃梨嗎 女人體寒怎麼調理
冬泳十分鐘消耗的熱量 冬泳後爲什麼不能馬上洗熱水澡
甘蔗是寒性食物嗎 體質寒的人能吃甘蔗嗎
冬泳對男性的壞處 只要科學冬泳其實對性功能大有益處!
體寒會導致肥胖嗎 體寒的人如何減肥
冬泳可以減肥嗎 冬泳會長胖嗎
體寒怎麼調理 萬病不離寒,十病九寒!(冬病夏治6大袪寒法)
體寒的人過冬有多難受 體寒的人怎麼過冬
冬天游泳後可以洗熱水澡嗎 冬天室外游泳的注意事項
冬泳到底冷不冷 結冰了可以冬泳嗎
冬泳前喝酒可以預寒 這樣做是錯的你知道嗎?
冬天游泳的好處 長期游泳的人溼氣重嗎
體寒的人可以游泳嗎
寒冷的冬天如何祛除體內寒氣
冬泳的好處與缺點 爲什麼冬泳不會感冒
冬泳的危害 冬泳要注意哪些事項
麥冬胃寒的人能喝嗎 麥冬適合哪些人喝
體寒喝什麼茶好 體寒能吃的水果
冬泳的壞處是什麼 冬泳有哪些危害
女性體寒怎麼調 西瓜體寒能吃嗎