冬泳的危害 冬泳要注意哪些事項
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冬天雖然是一項非常好的運動,但是其對身體有一定的傷害,那冬泳都有哪些危害呢?在冬泳的時候又有哪些需要注意的事項嗎?
天氣氣溫環境較冷,這時候再赤身去冷水中游泳的話身體就完全裸露在了寒氣之中,這些寒氣就很容易進入到體內,對於那些抵抗力比較低下的人來說,冬泳完之後就很容易着涼感冒。
游泳時機體消耗的能量比較大,在氣溫過低的情況下游泳的話就需要消耗更多的體能,時間一長的話就很容易出現頭暈、乏力等低血糖反應,這樣就會存在安全隱患。
冬天游泳水溫比較的冷,如果不做熱水運動直接下水游泳的話,機體遇冷受刺激之後就很容易出現抽筋的情況,而冬天游泳的人一般都比較少,這樣是十分危險的。
在冬泳之前,一定要做好充足的熱身運動,要先將全身的關節都活動開來再入水游泳,這樣就能減少出現入水後出現抽筋的情況。
在進行冬泳的時候運動量一定要適宜,建議要根據自身的身體情況來質地合適的運動量,切忌過長時間的游泳,不然就會消耗過多的能量,從而就容易在游泳時出現低血糖的情況。
冬泳的時候一定不能一下全扎進水裏,要一點點逐漸入水。因爲機體進入冷水中需要一個適應過程,如果一下猛然入水的話,機體就比較難以接受過冷的刺激,從而就會導致血管劇烈收縮,從而引起心血管疾病。
冬泳完之後一定要注意保暖,出水之後要及時披上浴巾,淋浴之後要及時的穿好衣服吹乾頭髮,這樣就能減少感冒的機率。
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