伸懶腰的好處 伸懶腰可以養生
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伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。在公共場所伸頸舉臂,做伸懶腰動作,表面看來,的確有失斯文,卻可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。
伸懶腰時,上半身活動,能使更多含氧的血液供給大腦,使人感到清醒舒適。所以,經常伸伸懶腰,活動活動四肢有助解乏。
伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,還可以消除疲勞。尤其對久坐的人而言,站起來伸懶腰放鬆效果更好。
1、引起全身大部分肌肉較強的收縮,在持續短短的幾秒鐘內,將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環量,改善血液循環;
2、它能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦,使大腦能得到充足的營養,從而消除疲勞,振奮精神;
3、增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進機體新陳代謝;
4、使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡,逐漸發達強壯起來,防止腰肌勞損;
5、及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。
俗話說:"春困秋乏",春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午,工作學習時間長了,感到特別疲乏。這時候伸個懶腰,就會馬上覺得全身舒展,精神爽快,十分地自在。即使在不疲勞的時候,有意識的伸幾個懶腰,也會覺得舒適。
然而,爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心肺擠壓。坐久了請多伸懶腰,這是給坐辦公室一族的忠告,也是讓您在春天保持旺盛精力的"法寶"。在長時間保持一種動作,當你伸懶腰時,身體的大部分部位都參與活動。身體的毛細血管原本堵塞的都得到相應的舒張,從而促進血液在體內的新陳代謝。通過新陳代謝使得體內的代謝產物得以排放。
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