長期不運動的危害 長期不運動會導致什麼
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日常生活中缺乏運動的壞處,大多數人想到的就是引起肥胖,其實除了變胖之外,長期不運動的危害還有很多,下面就一起來看看。
肥胖與運動的關係非常密切,運動越多,脂肪的消耗就越多。運動的越少,脂肪存儲就越多;運動減少可以引起能量消耗減少,加之相對過食,食物中的脂類,澱粉等物質也由於久坐少動,而過多的轉變成脂肪,導致肥胖。
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面,雖然運動不能絕對保證提高智商,但是能改善大腦功能,多運動有益於維持大腦正常機能,提高大腦工作效率,並且對人的智力發育影響很大。人的智力水平可以分爲固態智力和流動智力兩大類,固態智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定,流動智力則代表我們不依靠經驗,靈活快速的解決問題的能力,如果缺乏運動,這種流體智力就會明顯下降。
兒童和青少年骨骼形成速度比分解速度快,骨質可大量積存,到了35歲,全身骨量達到最高峯,所以青少年時期多運動,多曬太陽,合理飲食,攝取足夠的鈣質,即可建立較緻密的骨質,儲存的鈣質越多,老年後可支取的就越多,患骨質疏鬆的可能性就越小,如果兒童因爲缺乏主動鍛鍊,缺乏足夠的維生素D和鈣的攝入,就無法確保在經後生活中免受骨質疏鬆症的困擾。
運動可以促進肺部血液循環,加強肺功能;而長期不運動的人,容易出現胸腔血液不足的現象,造成心肺功能進一步降低,一旦突然運動,容易發生呼吸困難的現象。再者還會導致全身血管血容量減少,心臟功能衰退,加重心臟病,高血壓等症的發病率。
日常生活中缺乏運動的壞處,大多數人想到的就是引起肥胖,其實除了變胖之外,長期不運動的危害還有很多,下面就一起來看看。
長期不運動,容易造成腸胃蠕動減慢,減少消化液的分泌,從而導致人出現食慾不症的現象,甚至會引起人腹脹,便祕,消化不良等消化系統症狀。
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