經期中劇烈運動對身體有什麼影響 經期做什麼運動合適
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現在越來越多的人加入了運動大軍,適度的運動是對身體很好,但是女性朋友要注意,在經期來臨的時候,是不適宜進行強度比較大的劇烈運動的,那麼經期中劇烈運動對身體有什麼影響呢?
經期進行劇烈運動,很容易導致痛經,並且還會加重痛經症狀,不利於身體健康。比如:賽跑、跳高、跳遠等等一系列劇烈運動都必需停止,這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經疼痛,再引起全身不適。
經期進行劇烈運動對身體的損傷是不可估計的,不僅會影響到月經量的排出,嚴重之時還會導致閉經。那些增腹壓的力量性鍛鍊是必須停止的,如:平板支撐、仰臥起坐等等運動,它們容易改變子宮的位置,從而導致月經變少,或大量出血,閉經等狀況,一定要避免劇烈運動。
若是在月經期間進行劇烈運動,這時候子宮口處在微張的狀態,細菌是很容易侵入的,從而引起細菌感染就會形成一系列疾病,比如:陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎等等。在月經期需要調養休息。
在月經期間做一些舒緩放鬆以及輕柔的運動比較適合,像簡單的伸展運動,冥想型的瑜伽等等,簡單的伸展運動等等,如果覺得自己身體狀況允許,可以適量的散散步,平時就有鍛鍊的習慣的人,要注意強度要減小些,不要一味追求出汗,總之,以身體感覺舒適爲宜。
一般女性在來月經的時候,前三天出現的不舒服症狀會比較明顯一些,所以前三天應該好好休息,可以適當的做一些舒緩運動,從經期的第5天開始,身體慢慢恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過,還是要避免一些負重較大的運動。
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