經期減肥做什麼運動好 3種運動助你輕鬆瘦身
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
運動可以說是最好的減肥方式嗎,但是很多人都認爲女性經期是不能運動的而白白的錯過了這個減肥的好時機,其實經期也有適合的減肥運動,下面就一起看看吧!
瑜伽本身就是一種十分受女性歡迎的運動方式,瑜伽的運動形式並不激烈,但是長期減肥還有着非常不錯的減肥效果,另外瑜伽還可以修身養性,長期的瑜伽練習能使女性看起來更有氣質。瑜伽屬於一種很好的有氧運動,在經期也是可以進行鍛鍊的,經期練習瑜伽除了減肥以外,還可以放鬆身心、緩解不適。不過瑜伽的動作有很多,而並不是所有的體式都適合經期練習的,經期做瑜伽運動的時候應該注意避免類似倒立之類的大幅度運動,選擇一些比較簡單的運動體式。
散步對於經期的女性來說是最溫和的運動方式之一了,每天散步三十分鐘左右就可以達到很好的減肥效果,尤其是在飯後散步還利於身體的健康。很多人以爲女性經期不能運動,但其實這種觀點是錯誤的,經期適當的運動不僅有助於淤血的排除,對於緩解經期不適有也是有好處的。另外月經期間女性的新陳代謝加速,本身就是一個減肥的好時機,當然不能錯過。
相對於散步來說慢跑的運動量要更加大一點,這種減肥方式比較適合經期身體沒有明顯不適的女性,慢跑減肥是具有科學依據的,慢跑屬於一種有氧運動,而具體的運動強度也可以根據自己的身體承受狀況進行自行調整,在減肥的同時不至於讓身體受損。不過要注意的是在慢跑的過程中要注意補水,因爲經期如果水分流失嚴重後果是會對身體造成傷害的,另外經期慢跑的時間不宜過長,控制在30分鐘左右比較合適。
減肥瘦腿運動
做有氧運動可以減肥嗎 有氧運動減肥的原理是什麼
有氧運動可以減肥嗎 4個最有效的有氧瘦身運動
運動減肥的動作 7個動作讓你瘦下來
運動減肥皮膚會鬆弛嗎 運動減肥皮膚鬆弛怎麼辦
經期劇烈運動會怎麼樣 經期如何運動最好
減肥無氧運動和有氧運動的區別 有氧運動是什麼意思
爲什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣
女性減肥做什麼運動效果最好 適合女性減肥的運動
不出汗的運動能減肥嗎 運動時做到這些減肥更快
女性備孕期間可以做什麼運動 這5種運動最適合
備孕期間做什麼運動好 做好這些運動有助於備孕
運動減肥可以吃飯嗎 減肥飯前運動好還是飯後運動好
早晨適合做什麼運動 早餐運動可以減肥嗎
運動過度的表現 過度運動太傷身,規律運動纔有助養生!
什麼運動減肥最快最有效 7個最有效瘦身運動
減肥瘦身做什麼運動 減肥瘦身吃什麼肉
怎麼運動減肥最快最有效 就用這幾種運動減肥法
減肥做什麼運動最好 5招助你甩掉大肚子
【6種適合經期的減肥運動】經期可以做什麼運動減肥 經期怎麼運動減肥