劇烈運動會導致月經提前嗎 一個月來兩次月經也是運動的錯!
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我們都知道劇烈運動的時候好處多多,但經常運動習慣的女性,尤其是近期有過劇烈運動的女性,就會有這樣的疑問,劇烈運動會導致月經提前嗎?劇烈運動會造成大姨媽來的不規律嗎?
劇烈運動可能會導致月經提前。
很多經常運動的女性會有月經提前的時候,但並不意味着這都是劇烈運動的結果導致的,也可能跟其他原因有關,如:壓力大、冷熱的食物刺激、天氣的變化等都會影響月經提前或是延遲。
運動可以促進女性體內的血液循環,加速子宮內膜的脫落,如果平時運動少的,近期突然加重了運動的強度,尤其是做了一些劇烈運動之後,可能會讓你的月經紊亂,造成提前或推遲的後果,因此建議各位女性朋友要做好運動規劃,少劇烈運動,適量運動最佳。
如果大家排除了其他的心理和疾病原因導致的月經提前,確認是劇烈運動引起的月經提前問題,那麼建議大家調整運動,降低近期運動的強度或是停止一個星期左右不運動,等身體慢慢適應了,再逐漸增加運動。
備註:尤其是在來月經的時候不要劇烈運動哦。
食材:天冬(連皮洗淨)30g,紅糖30g
做法:以水兩碗半煎成1碗,溫服,每日1次。
功效:天冬可以養陰潤燥,清肺生津;紅糖可以益氣緩中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驅寒。
此方適用於月經提前量多者,一般服用3—5次即可見效。)決月經提前。
食材:蓮子30克,黑、白木耳各20克。 做法:將黑、白木耳漂洗乾淨,備用。將蓮子浸泡2小時去芯,加人白木耳,文火煨爛,再加人黑木耳煮熟,加冰糖適量,分2次服用。每日1劑,連服10日。 功效:黑木耳可以益氣強身、滋腎養胃、活血;銀耳可以強精、補腎、潤肺、生津;蓮子可以補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效;此食療對於治療月經提前有一定的療效。
患者取坐位,腿部肌肉放鬆,一次針對血海穴、足三裏、三陰交進行按摩,用拇指指肚按摩,力度可逐漸增加,每個穴位按摩1分鐘,以酸脹感爲宜。然後按摩另一條腿。
功效:對這三個穴位進行按摩不僅可以預防月經提前,還有輔助治療胃脹、消化系統疾病的療效。從月經前一週開始按摩知道月經結束後三天,每天早起喝晚睡時各按摩一次,按摩之前可沐浴或是用熱毛巾敷腿。
1、運動時間:每次30分鐘—1小時
2、運動強度
以出點汗,感到的疲乏在運動後休息10分鐘內可完全消除的中低強度運動爲宜。
準確點:是用心率做指標,運動後的心率以控制在每分鐘170減去運動者的年齡爲宜。
3、運動方式
以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等輕柔型的運動爲宜,尤其是再經期來臨時,建議大家做做瑜伽,適當散散步就好。
我們都知道劇烈運動的時候好處多多,但經常運動習慣的女性,尤其是近期有過劇烈運動的女性,就會有這樣的疑問,劇烈運動會導致月經提前嗎?劇烈運動會造成大姨媽來的不規律嗎?
很多女性朋友月經提前就是因爲飲食不注意引起的,因此日常女性應避免食生冷,辛辣等刺激性食物,可多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝開水,保持大便通常。血熱的女性,應忌食蔥,蒜,姜等刺激性的食物。而氣血虛的女性,可多吃一些豬肉,豬肝等食物,切忌不要食生冷的瓜果。
有些女性朋友出現月經提前是因爲沒有良好的生活習慣導致的,,不要太過於勞累,熬夜,要早點睡覺,保證充足的睡眠,有利於經期的恢復。
好多女性朋友在生活中,一旦出現情緒波動過大或者是精神受到一定程度的刺激後,會出現月經提前的現象。而在經期內情緒不佳的話,則會出現下腹發脹,輕度腹瀉以及嗜睡等現象,因此保持愉快的心情,是避免月經提前的關鍵。
月經提前和很多婦科疾病也有關係,若沒有做好經期內的清潔衛生,很容易導致細菌滋生,從而引起女性患上婦科疾病。因此在經期來時,要避免穿緊身內褲,多穿透氣性好的棉質內褲,勤換內褲,換洗的內褲需要放在陽光下曬乾,並且還需要避免久坐不動。
運動雖好,但不要過量,在自己身體的承受氛圍內最好,如果你有過月經提前和月經推遲的現象,建議不要做大強度的劇烈運動,如:跑步30分鐘以上或2km以上,打40分種籃球,踢40分種足球,打1小時羽毛球,作40分種健身操,連續游泳25分種等一些讓你心跳達到120次/分,產生呼吸困難的運動都要避免。
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