青少年做什麼運動能長高 這些運動增高最有效
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每個做父母的都希望自己的孩子身高挺拔,於是會在孩子的飲食上下功夫,但青少年要長高的話,光講究吃是不夠的,還要注意鍛鍊,那麼青少年做什麼運動能長高呢?
青少年經常打籃球,排球,羽毛球,足球或乒乓球,可以使全身各部位肌肉得到活動和短鏈,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,有利於成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長,有利於長高。
跳繩,跳皮筋,縱跳,單雙足跳等彈跳運動,可以使下肢長骨因承受人體重量得到適度的縱向壓力的機械刺激,從而有利於身高增長。
游泳,體操,健美操,藝術體操和各種徒手操項目的運動,不但可以使身體各關節充分拉伸,肌肉韌帶拉長,同時內臟器官也可以得到全面的活動,有利於增高。
1.青少年在選擇運動的時候,應該根據自己的興趣選擇喜歡的運動,家長千萬不要強迫孩子做不感興趣的運動,否則容易影響孩子情緒,間接影響長高。
2.運動時不宜急於求成,並切忌不宜長時間超負荷運動,以免造成軟骨損傷,肌肉勞損,反而不利於青少年生長髮育。
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