凱格爾運動對男性的好處 凱格爾運動能治療前列腺嗎
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凱格爾運動經常用於女性產後改善盆底肌肉功能,但除了對女性有好處以外,男性其實也可以經常做凱格爾運動,不僅能夠促進夫妻感情和諧,還具有以下好處。
1、凱格爾運動有助於勃起功能障礙和早泄的治療。
2、凱格爾運動可以治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。
3、凱格爾運動能治療男、女性的尿失禁的問題。
4、凱格爾運動可以輔助治療男性痔瘡、肛門脫垂現象。
有一定的輔助治療作用。
有規律的收縮肛門,如同在對前列腺進行很好的按摩,可以促進男性前列腺血液流動,使其充血減輕,炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。
不過針對於前列腺的治療,首先要確定疾病的類型,然後根據個人的情況來選擇合適的治療方法,並不是所有的前列腺問題都可以通過凱格爾運動治療,這僅僅是作爲一種輔助治療手段,如對於前列腺炎、前列腺結石、前列腺增生等良性病變是需要通過藥物進行主要治療手段的。
應該是收縮肛門和陰道的雙向動作。
凱格爾運動,俗稱縮肛運動,但它不僅僅只是縮肛,更重要的是對盆底肌肉組織的發力,一般對男性而言,仰面躺在牀上,雙腿屈曲,將食指放在睾丸和肛門之間的點上,這就是會陰中心腱,如果我們找到這個點我們會注意到這個位置的組織會更硬一些,將手指下的肌肉盡最大力量收緊10秒鐘,這就是男性凱格爾運動的練習,可見並不僅僅是收縮肛門那麼簡單。
1、首先仰臥,雙手平放在地板上,膝蓋舒適地彎曲並指向上方。
2、試着將陰莖向內拉向身體,保持五秒鐘,然後鬆開。
3、現在擠壓你的肛門肌肉,就像你試圖阻止排便一樣,保持五秒鐘,然後釋放。
4、重複步驟2和步驟3,八到十次,做三到五組。
1、躺在地板上,側臥。
2、在膝蓋之間放一個枕頭。確保枕頭足夠大,可以將你的雙腿分開。
3、將雙腿擠在一起,保持五秒鐘,然後鬆開。
4、重複第三步,八到十次,做三到五組。
1、找一個舒適的姿勢坐在椅子上
2、只用陰莖的肌肉擠壓陰莖(想象提睾動作),就像你想阻止尿液流出一樣,保持五秒鐘,然後鬆開。
3、重複第二步,八到十次,然後做三到五組。
4、測試你的擠壓動作是否正確的方法之一是嘗試阻止尿液流動幾秒鐘。如果你能夠做到這一點,說明你的做法是正確的。
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