運動對頸椎病有好處嗎 頸椎病適合做什麼運動
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
頸椎病是現在許多人普遍都有的,尤其是上班族,長時間的久坐更容易患病,這類人羣除了平時要注意適當休息之外,還能怎麼保養頸椎呢?運動對頸椎病有好處嗎?
運動對頸椎病有好處。
運動療法可以增強頸肩背肌的肌力,使頸椎穩定,減少神經刺激,改善頸椎間各關節功能,增加頸部活動範圍,減輕肌肉痙攣,糾正不良只是,長期堅持運動可以促進機體的適應代謝能力,達到鞏固功效,減少復發的目的。運動療法適宜於頸椎病症狀緩解期及術後恢復期的患者。
打羽毛球或做打羽毛球的動作最能緩解頸椎痛。
在打球的過程中,需要用拍子上下左右來接球,頭也要跟着球飛動的方向活動,這樣頸椎也在前後左右的運動,從而對頸椎起到舒筋活血的作用。
放風箏的時候,挺胸擡頭,左顧右盼,可以保持頸椎,脊柱的肌張力,保持韌帶彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎,脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶退化,是防治頸椎病合適的運動。
正確的聳肩方法是,首先頭要正直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時儘量向上聳起,讓肩頸有破脹感,兩肩聳起後,停一秒鐘,再將兩肩用力下沉,一聳一沉爲1次,16次爲1組,每日早晚堅持做3到5組,這樣做機能讓肩膀得到活動,又能用肩去按摩頸椎,使頸肩部位的血流暢通,從而起到舒筋活血的作用。
頸椎病是現在許多人普遍都有的,尤其是上班族,長時間的久坐更容易患病,這類人羣除了平時要注意適當休息之外,還能怎麼保養頸椎呢?運動對頸椎病有好處嗎?
做頭頸運動的時候,動作要緩慢平穩,切忌急促用力,以不引起明顯疼痛爲度,但容許有肌肉牽扯感和輕度不是,當轉(或屈)至最大幅度時,可在該位置上稍停片刻,以縮短肌肉和韌帶充分伸展,從而得到鍛鍊;再者,頸椎病如果是由於頸椎增質性炎症所引起,則胸椎,腰椎往往也有增質性改變,則需要加強全脊柱的運動鍛鍊。
吃什麼對頸椎病好 冬天頸椎病吃什麼食物
頸椎病吃什麼食物好 頸椎病的飲食注意事項
【頸椎病能按摩嗎】按摩對頸椎病有用嗎
如何預防頸椎病 預防頸椎病的動作
怎麼預防頸椎病的發生 頸椎病喝什麼湯好
頸椎病是什麼引起的 生活中這5個壞習慣小心得頸椎病
如何預防頸椎病的方法 頸椎病不枕枕頭好嗎
鍼灸對頸椎病有用嗎 頸椎病鍼灸哪些部位
艾草頸椎貼可以貼腰椎嗎 艾草頸椎貼能治好頸椎病嗎
頸椎病是什麼 哪些人易患頸椎病
頸椎病的定義是什麼 肩頸痛是不是頸椎病
陳醋熱敷治療頸椎病嗎 怎麼緩解頸椎病
卷腹對頸椎有影響嗎 頸椎病能做卷腹嗎
頸椎病犯了怎麼辦 頸椎病治療最佳方法
頸椎病的臨牀表現有哪些 得了頸椎病怎麼治療
頸椎病做什麼運動好
女白領練瑜伽暈厥 原是椎動脈頸椎病
按摩對頸椎病有用嗎 頸椎病按摩手法圖解
怎麼預防頸椎病 頸椎病患者需要枕頭嗎
頸椎病要注意什麼 頸椎病枕頭的選擇