運動對腸胃有好處嗎 腸胃不好做什麼運動好
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很多上班族由於飲食,作息不規律,容易受到腸胃疾病的困擾,這類人羣尤其要注意調養,都知道堅持運動給人的身體健康會帶來很多的好處,那麼運動對腸胃有好處嗎?
運動可以養腸胃。
適當的運動有助於促進血液循環,幫助促進腸胃蠕動,提高身體代謝,有很多運動姿勢還有助於防治腸胃疾病。
運動對增強消化系統有很好的作用,它能加強腸胃道蠕動,促進消化液的分泌,加強腸胃的消化和吸收功能。
經常運動還會增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動,腹肌大幅度的活動,對腸胃道起到較好的按摩作用,改善腸胃的血液循環,對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。
堅持運動還能增強全身肌肉的力量,這有助於消化器官保持在正常位置,所以進行運動鍛鍊也是防治胃下垂的重要手段之一。
很多上班族由於飲食,作息不規律,容易受到腸胃疾病的困擾,這類人羣尤其要注意調養,都知道堅持運動給人的身體健康會帶來很多的好處,那麼運動對腸胃有好處嗎?
,腸胃不好人羣可以做的運動包括打太極,步行,慢跑,騎自行車等。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量,由少到多,長期堅持,這樣才更有助於調節中樞神經系統,改善全身及腸胃功能,對消除腹脹,噯氣,促進潰瘍癒合有一定的作用。
1.腸胃不好的人羣做運動,要注意循序漸進,逐漸加大運動量,並要注意全身運動與局部運動相結合,才能取得良好的保健作用。
2.運動之前要做好熱身活動,這樣可以使脈搏加快,血壓升高,心臟搏出量增加,把儲備的血液動員起來,爲正式活動創造條件;熱身活動還能使呼吸加快,肺活量增加,促進全身新陳代謝,增強體內氧化和還原過程。
3.飯前飯後避免劇烈運動。運動後過半小時再吃飯,飯後休息1.5到2個小時再運動。運動期間不要大量喝水,喝水過多不但影響運動效果,還會增加胃,心臟,腎臟等內臟器官的負擔。
4.運動後不要立即洗冷水浴,因爲運動時身體表面皮膚毛孔擴張,熱量大量散發,身體受到冷水刺激容易引起感冒。
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