吃什麼降甘油三酯最快

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甘油三酯，是血脂中的一種成分，甘油三酯過高，並不能代表血脂高。但甘油三酯過高對身體是有很大影響和危害的。如果堵塞人體的血管，就會形成動脈硬化，堵塞比較嚴重的話，還會造成血栓，且還會引起心臟疾病等。那麼，吃什麼降甘油三酯最快呢？接下來就爲大家解答這個問題。

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1、富含纖維的食物

平時可多吃些粗糧，少吃些澱粉類的食物。目的是爲了控制體重，且能避免攝取太多的澱粉，在體內轉化成脂肪導致甘油三酯升高。常見的就是糙米，其營養價值很高，且糙米飯還能促進脂肪代謝，能爲身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。

2、魚油

魚油含有的油脂是不飽和脂肪酸，這對血管健康很有好處。且甘油三脂高的人適當吃些魚油，除了能維持身體正常生命活動，且對降低甘油三酯是有效果的。

3、水分高的水果

甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因爲水果中含有豐富的維生素和膳食纖維物質，能補充水分，促進新陳代謝。同時，水果中的水分越多，其熱量越低，可增加人體飽腹感。

吃什麼降甘油三酯最快第2張

知識拓展：甘油三酯高的原因

1、飲食不當

這也是甘油三酯升高的主要原因。當人體進食大量脂肪類食物時，尤其是動物脂肪，則會導致體內甘油三酯水平明顯升高。此外，如果攝入過多的碳水化合物，尤其是加工精細的食物後，則會引起血糖升高，導致合成更多的甘油三酯。

2、精神壓力大

當人的精神壓力過大時，也有可能導致體內甘油三酯的指數升高。如精神長期處於焦慮、緊張、抑鬱的狀態，就很容易使身體的生理代謝功能發生紊亂，長期如此，就會出現甘油三酯偏高的現象。

吃什麼降甘油三酯最快第3張

3、疾病因素

如糖尿病、肥胖症、腎病、肝病等，也有可能引起血脂異常，出現甘油三酯升高。此外，如果過量飲酒，也有可能會導致體內的甘油三酯升高。

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