孕婦什麼時候如何補鈣 懷孕怎麼補鈣好
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建議孕婦從孕中期就開始補鈣,也就是懷孕20左右開始補充適量鈣劑。孕期由於胎兒生長髮育的需要,孕婦需要充足的營養。假如孕婦攝入不足,就會出現缺鐵、缺鈣。孕婦缺鈣,會出現下肢抽搐,尤其在孕中、晚期比較明顯。所以,從孕中期開始補鈣。
補鈣分食補和藥補,孕婦可以多進食含鈣高的食物,比如每天1斤牛奶,含鈣500+mg,假如孕媽媽在孕中期不能保證每天喝1斤牛奶或含有等量鈣的奶製品,就需要補充鈣劑。鈣片要少量多次服用,同時補充維生素D和維生素K,有利於鈣的吸收和在骨骼的沉積。骨頭湯含鈣很少,含有大量的脂肪,經常喝容易導致肥胖。
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