孕婦補鈣吃什麼好
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我們知道孕婦缺鈣可是會對母體和胎兒的健康造成重大的影響。孕期補鈣的問題絕對是每一個準媽媽們十分關注的問題。那孕婦補鈣要怎麼辦呢?當然我們知道現在有不少的補鈣產品來幫助準媽媽們避免缺鈣,但是若是能從平時的飲食中防範於未然,用最科學、健康的方式補鈣豈不更好。那孕婦想要補鈣可以吃什麼呢?
我們都知道,蔬菜中含有各種各樣的營養元素,特別是綠色蔬菜,更是補鈣的不錯選擇。一方面,蔬菜中的鉀、鎂元素能夠防止鈣流失,另一方面像小白菜、油菜等等蔬菜更是含有比較豐富的鈣。食用綠色蔬菜,二合一爲補鈣保駕護航。
海帶和蝦皮都是含鈣量非常高的海產品。但是對海產品有過敏的孕婦可要注意小心食用了,以免出現過敏情況。
我們知道,孕婦所需要的鈣質比一般人要多,牛奶中高鈣奶含有豐富的鈣,且較易被人體吸收,孕婦可以多食用。還有豆製品含鈣量也很高,像豆漿、豆腐都是不錯的選擇,但是要注意的是豆製品不宜與太多食物同時服用纔是。
有人認爲骨頭湯中的骨膠原多,是補鈣的好產品。但是我們要知道的是,骨頭湯裏面的骨頭確實是含有十分豐富的鈣,但是湯裏卻沒多少鈣。因爲骨頭的鈣是不溶於水的,難以被人體吸收。而且如果將骨頭湯長時間燉脂肪含量會漸長。如果孕婦想通過骨頭湯補鈣,就在湯中加點醋,能夠促進鈣溶解。
我們知道孕婦缺鈣可是會對母體和胎兒的健康造成重大的影響。孕期補鈣的問題絕對是每一個準媽媽們十分關注的問題。那孕婦補鈣要怎麼辦呢?當然我們知道現在有不少的補鈣產品來幫助準媽媽們避免缺鈣,但是若是能從平時的飲食中防範於未然,用最科學、健康的方式補鈣豈不更好。那孕婦想要補鈣可以吃什麼呢?
現在很多準媽媽都會選擇服用鈣片的方法來補鈣。畢竟孕婦缺鈣不僅僅是傷害腹中的寶寶,對自己的健康威脅也很大,可不能太將就。孕婦在懷孕後三個月每天大概需要補充1克多鈣,食物攝入有限的話,鈣片補鈣確實是不錯的選擇。
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