孕婦吃什麼鈣片補鈣效果好 孕婦鈣片的種類有哪些
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孕婦每天的鈣攝入量爲800至1200毫克,在選擇補鈣產品時,要選擇鈣含量高的鈣片,如碳酸鈣含鈣量高達40%。這些鈣片能爲孕婦提供充足的鈣營養。也可選擇含有維生素D的複方鈣製劑,有助於促進鈣吸收。還可以選擇有機酸鈣片,有機酸鈣片含鈣量較低,但是鈣片水溶性特別好,對孕婦胃腸的刺激相對較小,很適合孕婦吃。
孕婦鈣片的種類有哪些
孕婦需要額外補鈣,吃鈣片就是一種方法。那市面上那麼多鈣片,吃什麼鈣片補鈣效果好呢?一起來了解一下市面上的幾種孕婦鈣片。
孕婦鈣片的種類
1、無機片
無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。
2、有機酸鈣片
大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。
3、有機鈣片
常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,又不依賴於胃酸的解離作用,吸收利用很充分。
孕婦鈣片怎麼選
1、鈣片的安全性
鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要,一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片,可能有重金屬中毒的風險。
2、鈣片的溶解度
鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素,口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
3、鈣片的吸收利用率
鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,當身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高,當身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。
孕婦吃的鈣片,安全好吸收!
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