血糖高可以吃些什麼 血糖高能吃些什麼
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血糖過高是現代人的三高之一,血糖過高,會給人的身體帶來很大的危害,人的血糖過高與日常的生活飲食習慣是息息相關的。一定要注意科學的飲食,才能遠離高血糖的危險。那麼血糖高可以吃些什麼?
血糖高可以吃些什麼
血糖高的人能吃的主食,常見的饅頭、蒸大米飯、麪條都是可以的。 要控制主食的量,建議主食和蔬菜要搭配服用。常見的蔬菜主要以菜餡兒的,比如白菜、生菜、油麥、菠菜、茼蒿等等,以及菌類的包括蘑菇、木耳等等爲主,它們跟主食搭配服用,既有助於控制主食的量,也能夠延緩吃進去的主食,在胃腸道的吸收速度,從而有助於控制血糖的水平。避免吃一些油炸食品、肥肉、堅果類的食品等等,更不能把熬製比較久的稀飯、米湯等等當做主食。因爲它們吸收的速度比較快,很容易升高血糖的水平。
血糖高要選擇含糖量比較低的水果,比如西瓜、葡萄、櫻桃、橙子、蘋果、菠蘿等,它們的含糖量偏低,血糖高的患者可以適當選擇。還有其它很多水果。吃後監測血糖變化。
生活中血糖高要減少肉蛋魚奶的量,多吃一些綠色的蔬菜。控制含鹽量高的食品,不能暴飲暴食。要積極參加各種體育鍛煉,避免劇烈運動。定期測量血糖。希望這篇回答能幫助到您!
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