含有色氨酸的食物有哪些 含有色氨酸的食物有什麼
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色氨酸在身體中起着非常重要的作用,當身體缺少四氨酸的時候,導致身體發生疾病。那麼,含有色氨酸的食物有哪些?
含有色氨酸的食物有哪些
小米是所有穀物中最豐富的色氨酸,在主食中加入一些小米應該是一個好主意,有助於增加進入大腦的色氨酸量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
色氨酸可幫助睡眠。含有色氨酸的食物能促進血清素和褪黑素的分泌,還能調節人體的生物鐘,因此具有助眠的作用。色氨酸是一種營養物質。有助於煙酸和血紅素的合成,能顯着提高孕期體內的抗體,還能促進乳汁的分泌,人體內缺乏色氨酸會導致很多疾病。
色氨酸含量低導致個體焦慮、抑鬱和各種精神系統疾病。色氨酸是參與人類DNA組成的主要物質。一系列疾病,如人體內的焦慮行爲、意識障礙、意識混亂等。對人體的血管收縮也會起到一定的作用。色氨酸含量過低會降低血管收縮能力,導致人體長期處於體循環低下的動脈血壓狀態,人體心臟本身就有泵血能力。希望這篇回答能幫助到您!
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