秋季如何養生 秋季養生小常識
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進入秋季,天氣慢慢轉涼,晝夜溫差大,身體還未適應,抵抗力較弱,稍不注意養生就很容易發病,那麼秋季如何養生呢?下面爲大家介紹。
秋季如何養生
1.加強鍛鍊
俗話說“春捂秋凍”,雖然秋季天氣轉涼,我們應該適當的增加衣物,但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期,可以穿適當的衣物,進行一些早操、慢跑等運動。適當的鍛鍊不僅能增強機體的免疫力,還能夠促進營養物質的吸收。要知道進補的重點在於吸收,不吸收吃多少都沒有效果。
2.洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。
3.情志精神調養
秋屬金主燥,肅殺乾燥爲主氣,容易使人產生憂愁、悲秋的情緒,甚至出現精力減退、性情抑鬱、情緒緊張等徵象。尤其是陰虛的人,肝火旺盛之人或動輒發脾氣,火盛兼秋燥更易內耗陰津,久則傷人。故人應精神安定寧靜,來緩和秋季肅殺乾燥之氣對人體的影響,使神氣收斂,以適應秋季容平的特徵,不使外來因素擾亂意志,保持肺氣的清肅功能。
4.科學飲水
秋季天氣乾燥,易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當燥氣上升時,咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚乾燥等疾病首當其衝。此時,人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外,秋天易出現身體睏乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。
相信大家看完上文的介紹後,對秋季如何養生已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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