什麼食物含葉酸最多 含葉酸豐富的食物有哪些
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
葉酸是一種重要的b族維生素,人們的飲食中不能少了葉酸,特別是對於孕婦來說,補充葉酸有利於胎兒健康。那麼什麼食物含葉酸最多呢?一起來看看吧。
什麼食物含葉酸最多
1.燕麥:含葉酸190(微克/100克)
燕麥是營養成分相當高的全穀類食品,含有豐富的維他命B羣,特別是葉酸可以幫助胎兒生長,一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用,都是不錯的攝取方式。
2.西蘭花:含葉酸120(微克/100克)
西蘭花的熱量極低,而對懷孕的婦女來說,不僅含有高量的葉酸,其纖維多的特性也能改善孕期便祕的困擾,是孕期食材的最佳選擇。
3.蘆薈:含葉酸85~120(微克/100克)
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種,建議購買新鮮蘆薈後儘快食用,且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調,保持其營養價值。
4.胡蘿蔔:含葉酸67(微克/100克)
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,具有抗氧化活性,其葉酸的含量也十分豐富,建議可將之洗淨後,直接攪打成果汁食用,會是最直接攝取多量葉酸的方式。>>含葉酸的蔬菜應該怎樣吃才更營養。
5.奇異果:含葉酸30(微克/100克)
番茄含草酸嗎 草酸含量高的食物有哪些
什麼食物含的膳食纖維多 含膳食纖維多的食物有哪些
含鋅的食物有哪些 有哪些含鋅的食物
亞硝酸鹽高的食物 這些食物裏面含有很多亞硝酸鹽
哪些食物含硒多 含硒多的食物有哪些
含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷
富含膳食纖維的食物有哪些
養成不吃富含草酸的食物的習慣
含銅高的食物有哪些 哪些食物含銅比較多
高纖維食物有哪些 哪些食物富含高纖維
含維生素e的食物有哪些 哪些食物富含維生素E
含錳高的食物有哪些 什麼食物含錳元素多
哪些蔬菜含有葉酸
什麼食物裏含dha多,哪些食物裏含dha多
富含維生素D的食物有哪些 哪些食物富含維生素D
常見的哪些食物含有亞硝酸鹽
含鐵高的食物有哪些 什麼食物含鐵多
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅多
蛋白質食物有哪些 富含蛋白質多的食物
哪些蔬菜富含葉黃素 富含葉黃素的蔬菜有哪些
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅高
含膽鹼高的食物有哪些 哪些食物富含膽鹼
吃什麼補葉酸最好 什麼蔬菜含葉酸最多
含鹼性食物有什麼,哪些食物含鹼性
含硒高的食物有哪些 什麼食物含硒高
富含蛋白質的食物都有哪些?
含鈣高的食物有哪些 什麼食物含鈣高
哪些食物含葉酸多
含維生素c的食物有哪些 什麼食物富含維生素c
【含葉酸豐富的食物有哪些】哪些食物含葉酸較多