成人鋅攝入量 成人鋅攝入量是多少
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成人鋅攝入量每日一般是大約15mg。
鋅在人體承擔着比較重要的生理功能,能夠幫助維持正常食慾和維持正常視覺,同時也可以影響維生素A代謝,也能增強人體免疫力,促進身體的生長髮育。成年以後如果人體缺鋅需要及時補充,防止對身體健康產生影響,一般建議成人每天在食物中攝取鋅的含量爲12~16mg之間,主要是常年人每天攝入鋅的量大約爲15mg。如果是妊娠期或者哺乳期的女性,對鋅的需求會更大一些,可能每天需要20mg左右,以確保胎兒以及嬰兒的生長髮育。
由於鋅在人體無法合成,所以需要在食物中攝取,可以通過多食用含鋅比較豐富的食物,例如魚、雞蛋、生蠔、香蕉等。如果人體嚴重缺鋅,可以在醫生的指導下使用補鋅的藥物補充,常用藥物包括葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等。
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