長期跑步對身體有什麼好處 長期跑步對身體的好處
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跑步是最好的鍛鍊方式，是有氧運動，掌握到人人都能承受的程度，對每個人都有好處。那麼，長期跑步對身體有什麼好處？
長期跑步對身體的好處
長期跑步對身體有以下好處：跑步能有效增強心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系統功能。因此，經常跑步的人心率比一般人慢，肺活量也多經常跑步能有效降低血脂水平，降低膽固醇、低密度脂蛋白水平，減少脂肪肝的發生。發生了脂肪肝。可以有效地改善。經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，改善睡眠。經常跑步，能使全身肌肉發生節奏收縮和鬆弛，肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，身體更健康，身體更結實。
但是，跑步必須保持適當的運動量，不能太大也不能太小。 每次跑30-40分鐘，也就是5-6公里，一週跑五次或者每隔一天跑一次。 這樣有彈性的鍛鍊對身體最好，既能減肥，對身體也有好處。
除此之外，長期跑步還可以促進睡眠和消除煩惱以及緩解壓力，有利於焦慮和抑鬱等情緒的釋放。祝您身體健康，生活愉快!
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