沙灘上能跑步嗎 盤點沙灘跑步對身體的益處

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視覺享受和呼吸系統的順暢

沙灘上能跑步嗎 盤點沙灘跑步對身體的益處

沙上跑步時,不僅鍛鍊人的體格,而且由於其活動環境的安排,還在一定程度上帶給人們視覺享受和呼吸系統的順暢。

增強對肌肉的鍛鍊

沙上跑步時,爲了保持身體的平衡,腿部肌肉要比平時跑步用力更大,這能增強對肌肉的鍛鍊效果。

提高關節靈活性

沙上跑步時,踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合,這能提高關節靈活性,增強心肺活動機能;同時,細沙能按摩腳底,增進末梢血液循環,提高抵抗力和耐寒能力。

美白肌膚

沙上跑步時,能刺激副腎上腺組織,促進激素分泌,起到美白肌膚的作用!

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