多吃哪些食物可以美白皮膚 吃什麼水果可以美白皮膚
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多吃番茄、檸檬、西紅柿等食物可以美白皮膚。番茄含有豐富的維生素,可以吸收大量的維生素c和抗氧化,想要美白肌膚,每天要多吃番茄。檸檬含有豐富的維生素C,不僅有利於促進肌膚的新陳代謝,還可以延緩肌膚衰老,讓肌膚變得更白皙細膩富有光澤。西紅柿中含有較多的抗氧化物質,番茄紅素、能達到美白養顏,抗衰老的作用。
吃什麼水果可以美白皮膚
1、櫻桃:
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
2、荔枝:
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
3、番石榴:
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
吃什麼食物可以美白皮膚
1、牛奶:
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,另外,還能暫時提供水分,所以牛奶是天然的護膚品,也是“綠色護膚品”。
2、豆腐:
豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物,每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里,大膽地吃也不用擔心長胖啦。我們還可以將豆腐揉亂,輕輕塗洗面部,或者在面部敷上五分鐘,可以修復皮膚的曬傷部位,並能白嫩滋潤肌膚。
3、蔬菜:
綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。
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