皮膚乾燥吃什麼好 多吃這些食物可以補水
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在冬季,最常出現的一大皮膚問題是皮膚乾燥,多吃潤膚食物可以改善。那麼冬季皮膚幹吃什麼呢?下面一起來看看吧。
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,爲細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖,另外還含有氨基酸、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D。尤其是冬季皮膚乾燥,可用少許蜂蜜調和水後塗於皮膚,可防止乾裂,可用蜂蜜代替防裂膏。
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
在冬季,最常出現的一大皮膚問題是皮膚乾燥,多吃潤膚食物可以改善。那麼冬季皮膚幹吃什麼呢?下面一起來看看吧。
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化爲維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以爲肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。
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