運動的時候喝水好不好

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運動的時候喝水通常是好的。

運動的時候喝水好不好

在運動的時候會產生大量的汗液,汗液蒸發會帶走體內較多的水分,在運動的時候適量的喝水,可以補充身體所消耗的水分,也可以減少因過度水分流失導致脫水的機率。但是不可以過量或過急的喝水,由於此時全身的血液集中在肌肉部分,心臟和胃腸道血液供給較少,過量或過急會增加心臟和胃腸負擔,還有可能引起水腫的情況,不利於身體健康。

在運動的時候可以多次少量的飲水,來彌補體內所消耗的水分以及電解質,水可以選擇溫開水或淡鹽水,避免喝碳酸飲料水或冰鎮水,運動後要適當的休息,短時間內不要攝入食物。

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