運動前喝黑咖啡好嗎 運動前喝黑咖啡好不好
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運動前適量喝黑咖啡通常比較好,如果大量喝咖啡,一般不好。
1、好
黑咖啡的熱量比較低,其中含有的咖啡因能夠起到使中樞神經興奮的作用,而且可以提高新陳代謝,幫助脂肪燃燒,所以運動前適量喝黑咖啡比較好。能夠增加肌肉的力量感和血液的循環速率,加速脂肪分解,使減肥的效果更加明確。但是不建議喝加糖或加奶的黑咖啡,容易增加熱量攝入。
2、不好
運動前喝黑咖啡雖然有助於脂肪消耗,但如果一次喝黑咖啡的量過多,可能會導致神經長期處於比較興奮的狀態,使體能消耗過多發生虛脫的現象。而且還容易影響睡眠質量,造成身體疲勞感過重。另外,黑咖啡還具有一定的利尿作用,喝的過多會導致運動時身體中的水、電解質等隨汗液、尿液流失過多,發生脫水或電解質紊亂的情況。
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