早上運動對身體好嗎 早上什麼時候運動最好
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天氣好的時候,很多人習慣早晨起牀後在室外進行運動,比如跑跑步,打打太極拳之類的,那麼早上運動對身體好嗎?早上什麼時候運動最好呢?
早上運動對身體是有好處的。
早上在空氣清新的環境下鍛鍊身體,可以促進身體健康,保持心情愉悅,對身體的好處具體表現在以下幾個方面。
早上運動可以提高中樞神經系統的機能水平,提高機體強度,均衡性和靈活性,堅持鍛鍊可以使神經細胞獲得充足的能量物質和氧氣,使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。科學的鍛鍊方式能使大腦興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張,可以消除疲勞,使頭腦清醒,思維敏捷。
早上堅持運動,可以使肌肉組織的貯氧能力得到提高,改善肌肉組織的能量供應,增強肌肉組織的耐久力,從而肌肉纖維增粗,肌肉體積和力量增大,彈性提高,肌肉變得發達, 結實而有力。
堅持早上運動能增強物質代謝,使骨骼有機成分增加,並且可以改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等,從而提高骨骼抗彎,抗拉,抗折和抗壓的性能,同時還可以提高關節和韌度的運輸幅度,靈活性和準確性。
天氣好的時候,很多人習慣早晨起牀後在室外進行運動,比如跑跑步,打打太極拳之類的,那麼早上運動對身體好嗎?早上什麼時候運動最好呢?
堅持科學的運動方式,可以使呼吸頻率加快,呼吸加深,使氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力,經常早上運動的人,呼吸系統老化的速度要比不鍛鍊的人慢一倍左右。
經常早上參加運動,不但可以加強新陳代謝,還可以改善血管的 彈性,提高血液容量,促進血液循環,提高機體攝氧能力。從而使得心臟收縮能力增強,血液排出量增加,心跳次數減少,久而久之,星級現偉就會變粗,心肌變得發達。
早上運動並非越早越好,尤其是秋冬季節,天氣轉冷,鍛鍊時間過早的話,相對於處於生理功能低潮的人體來說很容易受寒冷空氣刺激,從而誘發心腦血管病,晨練時間最好安排在早上7點到9點這個時間段。
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