晚上睡覺老做夢是怎麼回事
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晚上睡覺老做夢跟睡眠質量下降是有關係的,有很多人在晚上睡眠的時候會出現乏力、煩躁、多夢等臨牀表現。那麼,晚上睡覺老做夢是怎麼回事呢?接下來爲大家解答一下。
晚上睡覺老做夢是怎麼回事
1、睡眠環境改變
剛搬進新家的這幾天每天晚上做夢是正常的,那是由於換了一個新的睡眠環境,暫時不太適應而已,等時間長了就不會做夢了。
2、睡眠沒有規律
正常情況下是白天上班晚上睡覺的,但是有的人則是相反的,有些人白天睡覺晚上工作,睡眠沒有規律,自然就會出現做夢的情況。只要調整作息,很快這種現象就會消失的。
3、心理壓力太大
現如今每個人都要承受着巨大的心理壓力,擔心沒業績,害怕事業,長此以往就會天天做夢。因此,大家準備睡覺的時候千萬不要想太多,要學會將壓力排解出來。
4、不良生活習慣
大部分人都有吃宵夜的習慣,這種習慣很不健康。睡覺之前進食太多的食物很容易影響睡眠質量,繼而出現做夢的情況。當然,餓着肚子睡覺也是會做夢的。
知識拓展:緩解措施
1、調整睡姿
有些人有俯睡這很容易會做夢,因爲這樣會容易導致大腦缺氧。所以,建議大家最好使身體側着睡,這樣就可以保證睡眠時身體的各個器官都能正常運作。
2、睡前泡腳
如果白天勞累過度,夜裏將會入睡困難,睡覺之前,可以用溫水泡腳。溫水泡腳,有利於腳部血管擴張,促進血液循環,減少腦部充血,達到消除疲勞、幫助入眠的作用。
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