晚上睡覺被鬼壓身是怎麼回事 晚上睡覺鬼壓身怎麼辦
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相信很多人都遇到這樣的情形,晚上睡覺的時候有時會突然感覺彷彿有千斤重物壓在身上,似醒非醒,似睡非睡,朦朦朧朧的喘不過氣來,想喊含不出,想動動不了,那麼睡覺被鬼壓身是怎麼回事?下面一起來看看吧。
事實上,睡覺時鬼壓牀是一種睡眠癱瘓症,人體在剛剛進入睡眠或將醒未醒時,呈現半醒半睡的情況,腦波是清醒的波幅,可以睜開雙眼並聽到周圍的聲音,但是無法移動,也無法發出聲音,有的人還會產生幻覺,甚至是呼吸困難,並且伴有恐慌,但是全身肌肉依舊處於放鬆,不能活動的狀態,這就是常說的鬼壓身。
1、情緒緊張
睡覺之前情緒不穩定,心情比較緊張,容易引起神經中樞的興奮或紊亂,不僅造成失眠,還有可能出現鬼壓身的現象。
2、吃太多
晚上睡覺時吃了較多食物,消化系統超負荷運轉,影響到身體的神經系統,就會出現鬼壓身的現象。
3、枕頭太過
晚上睡覺時枕頭太高,會壓迫頸動脈,導致頭部長時間缺血,就可能會出現鬼壓身的情況。
4、睡姿不當
晚上睡覺趴着睡會導致心臟受壓迫,血液流通變慢就會出現鬼壓身,而仰臥睡時,手和被動容易壓着胸口,加重呼吸負擔,也可能出現鬼壓身現象。
5、過度疲勞
人體在過度疲勞的時候,睡眠神經可能會得不到完全的放鬆,就可能出現半夜突然清醒,但身體不能動彈的現象。
多出現於青少年和年輕人羣。
晚上睡覺出現鬼壓身現象,多於生活壓力有關,一般多發於青少年和年輕人。這類人羣通常生活壓力比較大,作息時間不規律,過度的疲勞、焦慮、經常熬夜失眠,這些因素都是造成睡覺被鬼壓身的原因。
1、放鬆心情,嘗試扭動身體
睡覺時鬼壓身時,一定不要慌,放鬆情況,告訴自己這只是鬼壓身而已,反而會比較容易醒過來,然後嘗試扭動手指或腳趾,或轉動眼睛。
2、用聲音喚醒自己
睡覺出現鬼壓身時,可以用聲音來喚醒自己,比如呼吸、咳嗽,或者是儘量伸出舌頭或喊出聲,只要自己能聽到就好。
相信很多人都遇到這樣的情形,晚上睡覺的時候有時會突然感覺彷彿有千斤重物壓在身上,似醒非醒,似睡非睡,朦朦朧朧的喘不過氣來,想喊含不出,想動動不了,那麼睡覺被鬼壓身是怎麼回事?下面一起來看看吧。
1、睡前忌吃東西
睡前吃東西容易加重腸胃的負擔,身體其他部位無法休息,不僅會有損健康,還會出現鬼壓身。
2、睡前忌用腦過度
睡前放鬆自己更加容易入睡,如果大腦處於興奮狀態,容易造成失眠狀態,而且也可能會出現鬼壓身現象。
3、睡前忌情緒波動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠症。
4、睡前忌喝提神飲料
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難,自然就會出現鬼壓身現象。
5、改善睡眠環境
晚上睡覺時一定要作息規律,避免晚睡晚起,睡的過多或過少,並且被子不要蓋太厚、室溫不宜過高。
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