得失眠了怎麼辦 得失眠了怎麼治療
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無論是誰,睡眠都是一個非常重要的事情。只有有足夠的睡眠,纔能有足夠的精神來應付工作和維持日常生活。但在現實生活中,許多人患有失眠。每晚輾轉反側,但第二天情緒低落,非常痛苦。那麼得失眠了怎麼辦?
得失眠了怎麼辦
得失眠了可以使用藥物和心理治療。如果難以入睡,可以在醫生的指導下使用短期安眠藥。難以維持睡眠或早起的患者可以選擇長期服用安眠藥,醫生會根據情況開具處方。長期失眠患者可能需要認知行爲治療6-8周,並結合藥物治療。失眠是一個長期的過程,即使有藥物治療,約50%的患者可能仍會失眠一年以上。如果有失眠症狀,可以在睡覺前喝一杯牛奶或醋,或者喝一杯蜂蜜水,這將有助於改善症狀。
失眠的臨牀表現有很多,包括入睡困難,中間易醒,睡眠時間短,多夢可診斷爲失眠。如果年輕患者經常失眠和過度的精神緊張,熬夜及相關的心理疲勞,除了不睡覺時,身體可能會導致過度勞累。建議提高患者在晚上睡覺之前進行選擇一個泡泡腳,躺在牀上聽一些可以舒緩的音樂來培養睡意。
平時要養成良好的生活學習習慣和飲食行爲習慣,不要喝茶,症狀就會開始慢慢發展就會得到緩解。希望這篇回答能幫助到您。
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