經期吃什麼減肥最有效 吃這些躺着都能瘦
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對於想要減肥的女性來說,經期絕對是減肥成功率最高的時期。那麼經期減肥吃些什麼呢?下面就爲大家一一道來。
橙子是多纖維又熱量低的水果,它含有天然果糖,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,幫助人體在經期的時候大量的排出身體內的毒素,讓你在經期後身體變的更輕盈。
經期吃橙子的方法
新鮮橙子可作爲上午的加餐,緩解你對午餐的渴望。經期吃橙子,可將橙子打成汁,再加入適量熱水飲用。
番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果,纖維含量在水果中也屬於高的,可緩解便祕,減肥時可適量食用。同時,常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助減肥。
經期吃番石榴的方法
番石榴可作爲下午的加餐,下午學習工作時間偏長,吃個番石榴補充維C是不錯的選擇。另外,將番石榴的皮煮水,配上紅糖,能消除體內溼氣,一定程度上緩解經期水腫。
番茄又名西紅柿。食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
經期吃番茄的方法
番茄可以安排進下午的晚餐,番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,能減緩人體衰老進程。經期吃番茄可以打成汁,配上熱水同服。
草莓被稱爲減肥第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助身體抗氧化、清除自由基,食用還有利於鐵的吸收。草莓是低熱量水果,不用擔心會攝入過多的熱量而變胖。
經期吃草莓的方法
將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒,維生素C基本上也沒有損失,進食也不會涼了。
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