減肥後胸部下垂怎麼辦
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很多女性在減肥之後都遇到胸部下垂的問題。胸部下垂不僅嚴重影響身體美觀還給女性帶來極大的自卑心理。減肥後胸部下垂怎麼辦?
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣,這樣的內衣對胸部的承託是比較好的,讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大,就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好,這樣的文胸穩固和上體的力量會相對較足,對輔助胸部下垂起着至關重要的作用。
多吃魚、蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發育,另外,紅棗、山藥、桂圓等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,有助於胸部更加飽滿。
腰背部緊貼臺階凳,這樣是保護背部。兩手各握一啞鈴,手掌向前。手握啞鈴向胸部兩側伸出,然後擡手,手要擡起高於胸部。注意手腕要成直線。數2下,舉起啞鈴時呼氣,舉起後數4下,放下啞鈴回到原位,吸氣。這組動作要重複10次。
四指合併,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,反覆做10分鐘,堅持一個月以上可以有效改善胸部下垂現象。
很多女性在減肥之後都遇到胸部下垂的問題。胸部下垂不僅嚴重影響身體美觀還給女性帶來極大的自卑心理。減肥後胸部下垂怎麼辦?
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時,應該用2到3秒時間來充分下降身體,最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右;然後,要馬上用力撐起,回到起始位置。每天堅持做俯臥撐,每組20個,每天6組,那樣胸部就會變得緊實。
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