坐月子怎麼防止胸部下垂 這5點都要注意
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女性產後及哺乳後都會出現胸部縮水下垂、鬆軟無彈性等現象。有些本身就不大的妹子,產後更是變成了“飛機場”,有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法,也會導致乳房縮水下垂。那麼坐月子怎麼防止胸部下垂呢?
首先在飲食中應加強營養,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生,性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化爲脂肪,促使乳房的豐滿,從而解決產後胸部縮水下垂的問題。
女性產後可以在家配合做一些簡單的運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,增加肌肉力量。如在生產後一週起做擴胸運動,逐日增加運動量。在生產21天后,可用重量小些的啞鈴做擴胸運動,每天早晚各一次,每次3到5分鐘,逐漸增加運動量,這都可以有效防止乳房下垂。
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便,而且在家裏也沒人看,所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的,新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩,這樣餵奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩,那麼乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂,還有當奶水多的時候,走起路來胸前晃盪着,長期以後,下垂得更厲害。
臨睡前或是起牀前,寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌,增加乳房的營養供給。
女性產後及哺乳後都會出現胸部縮水下垂、鬆軟無彈性等現象。有些本身就不大的妹子,產後更是變成了“飛機場”,有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法,也會導致乳房縮水下垂。那麼坐月子怎麼防止胸部下垂呢?
正確餵奶對於防止胸部下垂也很重要。在寶媽要記得交替餵奶,寶寶只吃空一隻乳房時,媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。如果孕前就一邊大一邊小,可以讓寶寶多吸吮小的那一側,還有機會調整過來。
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